怎么练棍法***_怎么练棍法***教程

本文目录一览：

• 1、最简单的一套棍法教学视频
• 2、双节棍握法及控制
• 3、双截棍平掌四连花怎么转

最简单的一套棍法教学***

1、八极棍法教学***可参考此***链接网页链接 八极门的棍术有两套，一是“行者棒”，二是“把棍头”。行者棒是单练套路，把棍头是对练套路。行者棒来回五趟，把棍头前后三番，有3个相对独立的段落。前两番短，以基本动作为主；第三番长，内容比较丰富。

2、第一式右手提棍斜立，左手掌立于胸前，两眼向前平视，左脚虚出，劲宥右腿。此为起式。第二式 前进四步，震右脚起棍，左手紧棍下，头向左摆，目视左方。第三式 以棍上端向左挑开下枪，落左步，进右步，拦腰一棍，出棍上步动作应同时完成。

3、十三把棍法教学***网页链接 棍术，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习，它的特点是使用两端，“棍打一大片。”棍，作为一种兵器，其作用和威力是不可忽视的。棍法快速勇猛，舞动如飞，练起来呼呼生风，节奏生动，是人们所喜爱的武术健身套路。拳语说：“枪似游龙，棍若雨”。

4、转身运棍时要松肩活肘，以腰带肩，棍随身。插步挂棍时要拧身转步。撩棍斜上幅度要大，力点准狠，身械协调/ 上搬下推要协调一致，蹬伸有力。抽棍败势，要有摇身闪摆、提胯之像。搅棍迅速有力，力达梢端。戳棍中平。力透棍尖。劈挑幅度要大，要松肩活肘。

5、齐眉棍法是一种适合初学者的棍法，主要用于自卫和武术训练。它的动作简单易学，包括扫、劈、挑、刺等基本招式。通过练习齐眉棍法，可以逐步提高自己的棍法技巧和实用性。戳棍法则是一种攻击性较强的棍法，包括戳、挑和扫等基本招式。通过练习戳棍法，可以掌握棍法的攻击技巧，提高实战能力。

6、I CAN DO NUNCHAKU韩国小子（韩国小子）：教学思路很清晰，由浅入深，逐步递进，讲解也很细致，虽然是说韩语，但基本上大家都能看明白，这点很值得国内教学片学习一下。

双节棍握法及控制

1、换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起***作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。 松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。

2、松握棍时，拇指和食指握住棍的前端，不施加过大压力，其余三指附着棍身，保持自然状态。这种握法能充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍的旋转速度加快。同时，松握还是产生爆发打击力的基础。在攻击的一瞬间，紧握棍身，可以大大增加打击力量。紧握与松握之间的转换，习者可通过实践来体会。

3、松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着 棍身。 要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。

4、握棍有单手正握、单手反握、单手叠握、双手单握、双手组合握法，根据手心朝向可分为阳握法、阴握法和侧握法；举棍有垂棍、架棍（扛棍）、夹棍、背棍、藏棍、双手举棍等。持棍的要领是自然、放松、松握紧发、一触即发、随握随发、随发随收。

双截棍平掌四连花怎么转

连花根据棍子运转的方向又可分为螺旋花和背里二连花，后者是四连花的前两个动作。4连花的种类较多，这里就不一一列举了。不过，这些动作的基础都是普通螺旋花，即大多数人所说的普通转棍。根据我个人的经验，转棍形成的原因在于手臂肌肉和筋膜的变化。

首先，进行正转棍的动作，但注意不要让棍子打到腰部。让棍子在伸直的胳膊下方正转180度，然后迅速用反手接住。上挑缠绕与压下反转：紧接着，立刻将棍子上挑，使链子和B棍缠绕在手腕上。然后迅速压下，接住棍子并进行反转动作。这样的连贯动作可以实现从右下方正转甩到左前方的反转。

在学习舞棍的过程中，掌握基础动作是至关重要的。首先，需要正转棍，但切记不要打到腰部，要让棍子在伸直的胳膊下正转180度，随后接反手。这个动作的流畅度对于后续动作的连贯性至关重要。紧接着，需要迅速上挑，使链子和B棍缠绕在手腕上。随后，立即压下并反转棍子。

转辊，一定要多练，棍不掉500次是转不好的，多练是法宝。（容易掉，可能是棍链太长，一般来说，13到18厘米好，若是阻指转棍，则须20厘米以上才好转）你应循序渐进，先练舞花，其次倒把，其次转棍，其次抛棍。另外，要根据身高与手掌的大小选用合适的棍。

首先正转棍，但是不要打到腰，让棍子在伸直的胳膊下正转180度接反手。其次，立刻上挑，让链子和B棍缠绕在手腕上，再立刻压下接反转棍。这样的效果是：右下方正转甩到左前方反转 可以连贯进行。