龙形鞭杆棍法_龙鞭***

本文目录一览：

• 1、棍法的入门动作有哪些?
• 2、鞭杆拳鞭杆拳简介
• 3、中国传统武术的棍法有哪些?要如何练习?
• 4、短棍的练法

棍法的入门动作有哪些?

1、圈转法：“子午棍”习传者以此为基本棍法。其法是以己棍棍梢粘缠对方棍梢，或向左划弧拦开对方棍梢；或向右划弧格开对方棍梢；或围绕对方棍梢旋转划圆，使其棍梢不能逃离。运用此棍时，要求劲力缠绵不断，沾连粘随，一得机势即劈滑对方棍或手。

2、拨云见日：动作描述：以棍尖攻击敌人，同时身体侧倾以躲避敌人的攻击。图解：图中可见棍手手持长棍，棍尖指向敌人，同时身体向一侧倾斜，避开敌人的攻击路线。毒蛇出洞：动作描述：迅速将棍向前方劈出，以迅猛之势打击敌人。图解：棍手迅速挥动长棍，棍身如同毒蛇般猛然向前劈出，力量集中于棍尖。

3、基础棍法学习：“米”字棍法路线：这是甩棍的基本击打路线，包括从左上方向右下劈、右上方向左下方劈，以及由左向右或由右向左的横向击打，还有从上向下的击打。新手应首先熟悉这些基础动作，通过反复练习来增强肌肉记忆。

鞭杆拳鞭杆拳简介

鞭杆拳是一种源于山西北部的特色拳术，以鞭杆作为独特器械。以下是鞭杆拳的简介：起源与背景：鞭杆拳起源于山西北部的代县、繁崎、五台一带，历史悠久。它是劳动人民在长期生产实践中，将管束牲畜的鞭杆、肩挑手拄的短棍等日常工具，逐渐融会并一物多用，形成的防卫武器，并逐步繁衍为武术门类中别具特色的拳种。

在塞上清冽的晨风中，两位农夫打扮的人手持一根形如鞭杆的细木棍，在田野间近身搏击。一人身材中等、目光凝重，一人个子略矮、面色黝黑。这两人手中的鞭杆上下翻飞，一个棍如毒蛇吐信，一个鞭似疾风扫叶，前俯后仰，腾挪闪让，变化莫测，让人眼花缭乱。倏忽间，二人身形一分，抱定守势，凝神相对。

“一路鞭杆”六十式和“二路鞭杆”四十三式，甲乙各有六十四式，可以对打，也可以单练。在山西境内，从晋北至晋南均有鞭杆的传习者。

鞭杆又名驮骡鞭，为武术无刃杂软兵器的一种。鞭杆源于山西北部的代县、繁峙、五台一带，历史悠久源远流长。通常以自己身体一肘再加一臂长为度，即曲右臂平举肘尖与另一头伸直平举中指尖等齐，二者间距为鞭长度。另一种是鞭杆的一头着地，另一头至心口窝为度。

十字鞭杆153式拳谱包含以下主要动作：起势：整套拳法的开端，动作舒展，旨在调整呼吸，凝聚内力。凤凰三点头：模仿凤凰的灵动姿态，锻炼身体的灵活性，培养武者心境。野马撞墙：如同野马奔腾，展现力量与速度的完美结合，训练爆发力。马上献果：模拟骑马献果的情景，动作连贯，技巧性强，考验协调性和平衡感。

中国传统武术的棍法有哪些?要如何练习?

1、有：少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、六合棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔棍、壳子棍法。练习：拨棍棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大；扫棍棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。抡棍单手或双手将棍梢向左或向右平抡。

2、中国传统武术中的棍法种类繁多，其中常见的有少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、***棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔棍和壳子棍法等。这些棍法各具特色，展示了中国武术的多样性和深厚底蕴。棍法中主要的动作包括拨棍、扫棍、抡棍、戳棍、劈棍、立圆舞花和提撩舞花。

3、牛郎棍法，动作大开大合，气势如虹。练习时要求棍法的力度与速度，以及棍身各部位的打击技巧。少林五虎群羊棍法，源自少林，动作刚猛而又多变。练习时注重身棍合一，以及棍法的连贯与变化。疯魔棍法，动作激烈，犹如疯狂。练习时要求棍法的迅猛与力度，以及棍身各部位的打击效果。

4、五郎八卦棍： 五郎八卦棍是南派武术中的一种棍法，其特点在于棍法灵活多变，融合了八卦掌的步法和身法，使得棍术在攻防之间更加游刃有余。 该棍法注重棍与身的协调，通过灵活的步法和身法来调动对手，同时利用棍的长度和力量优势进行攻击。

5、核心要点：棍法大部分动作依赖于腰部的转动。练习方法：可以通过扑步涮枪、劈挑法或传统的拦拿扎等动作来练习。注意事项：应避免按照现代武术的练习方法，以免浪费时间。埋步：核心要点：配合棍法招数，体会各种明步、暗步。练习内容：需要体会闯、逃、避、舍、偷、垫等多种步法。

6、棍术的握法有多种，基本包括持棍法：右手卡握棍身，拇指与食指紧握，其余三指弯曲，虎口朝向棍梢，紧贴身体右侧；提棍法分为单手握、顺把握和对把握。单手握在距把端1/3处，顺把握是双手虎口朝同一方向，对把握则是双手虎口相对。

短棍的练法

短棍基本功练法包括以下几个方面：短棍的握法：正确的握法是先将短棍平放在于掌的虎口处，然后拇指在上，其余四指在下，手指紧贴短棍。手腕的练法：练习时，先用食指与大拇指将短棍虎口部位捏紧，然后快速地朝一个方向或反方向旋转，这样反复练习可以增强手腕的力量和灵活性。

短棍12个基本步法：进步、退步、右闪步、左闪步、上步、撤步、垫进步、垫退步、跳进步、跳退步、右闪旋转步、左闪旋转步。套路由12个动作组成，其中包括劈、拔、戳、盖、抡、挑等棍法。其运动特点是快速、勇猛、刚劲有力，练起来混法密集，风格泼辣，节奏鲜明，呼呼生风，“故有棍打一片”的说法。

短棍基本功练法如下：自然站立，马上前爬倒在地上。做掌面俯卧撑落下，同时起身做站起动作，在起身进行一半时，这时双手已离地，同时进行向上最高处曲膝高跳。落下时马上爬倒重复此组动作，一组训练时间30秒以上，练习全身肌肉协调反应及全身动态活性爆发力。

短棍的个人练法基本上就是这么多。要说练法、用法、打法可以有很多很多。但是万变不离其宗，基本元素还是那么几个。大家千万别被眼花缭乱的招式迷住了眼。什么东西只要掌握住其基本的原理，千变万化只不过是表面现象罢了。 短棍的制备：选取粗便握，长大致为腋下到腕掌，弹性良好的木棍即可。

短棍十三把初学者必练的十招如下：起势：这是短棍练习的起始动作，要求站姿稳健，双手握棍，准备进入战斗状态。抱太极：类似于太极拳的起势，双手持棍于胸前，呈环抱状，此动作有助于调整呼吸，凝聚精神。左斜飞式：与右斜飞式相对应，通过向左挥棍来攻击对手的侧面或背部，要求动作迅速且有力。