棍法教学简单教程：棍法教学简单教程***

本文目录一览：

• 1、双截棍棍法怎么练
• 2、有什么刚猛的棍法介绍??
• 3、双节棍的入门棍法
• 4、李小龙连动棍法教程
• 5、双截棍教程
• 6、双节棍入门基础慢动作是什么?

双截棍棍法怎么练

最开始练建议用木棍，一是为了练腕力，二是如果一开始就拿很轻的棍的话，最后换上木棍或者铁棍就没办法了，三是练沉一点的棍以后换上表演棍的话速度才会快。双截棍要求速度快一点。

使用双截棍不只是练习一个花架子，而是要真正的拥有双截棍的武功精髓，那么练习准确性击打就是你要做的事情。先从一个大的目标开始练习，慢慢熟练之后换成小目标。

双截棍招式繁多，其中入门级十二式是初学者的必修课。第一式名为流星赶月，这招以快速灵活见长，仿佛流星划过夜空，快速而精准。第二式左右逢源，招式左右对称，攻防兼备，是双截棍技巧的体现。第三式喧宾夺主，意在以小博大，通过巧妙的身法与棍法，使对手难以招架。

体前（中线）接棍法：接棍手屈肘摊掌（掌心向上）在身体中正面中线位置接棍。 体侧（腋下）接棍法：接棍手屈肘横过身体，于身体异侧腋下侧掌（指尖指向侧方，掌声心向后）接棍。注意：手掌要放松，掌心稍内含，整个手掌在体侧形成一个平面，置于游离棍必经路线上。

事实上，这是缘木求鱼，本末倒置的行为，很不科学。双节棍界有两种棍法风格，一种是花式棍法，一种是实战棍法。其实这样分类本身就是错误的，双节棍无所谓花式和实战，这只是修炼双截棍的两个阶段而已。第一阶段练习实战棍法，当实战棍法精通后，自然而然的就过渡到了花式棍法阶段。

练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起***作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。

有什么刚猛的棍法介绍??

五郎八卦棍： 五郎八卦棍是南派武术中的一种棍法，其特点在于棍法灵活多变，融合了八卦掌的步法和身法，使得棍术在攻防之间更加游刃有余。 该棍法注重棍与身的协调，通过灵活的步法和身法来调动对手，同时利用棍的长度和力量优势进行攻击。 少林棍法： 少林棍法是北派武术中的代表棍法之一，历史悠久，技法独特。

短棍棍法（歌诀式）短棍是刀剑的原型。短棍是没有锋刃的刀剑。短棍技法就是刀剑鞭锏的最基本的技法。短棍的双手握棍的技法就是长柄刀剑的技法。短棍的常识 长便挥、粗便握、重称手、不易断裂的自然树干，作短棍最好。短棍的握法，一如握菜刀。短棍的起式，以稍息式斜立为最佳。

南派五郎八卦棍： 南派五郎八卦棍以其灵活多变、攻防兼备的特点而著称。它融合了八卦掌的步法和棍法的精髓，讲究以柔克刚、以静制动。 在实战中，五郎八卦棍能够迅速应对敌人的攻击，并通过灵活的棍法将敌人制服。北派少林棍法： 北派少林棍法则以其刚猛有力、气势磅礴而闻名。

少林棍法，源自少林寺，以刚猛著称。动作讲究力由内发，棍势要求迅猛而有力。练习时注重身棍合一，以及棍法的变化多端。地术棍法，注重地下翻滚与棍法的结合，动作隐蔽，攻防兼备。练习时强调贴地棍法的灵活运用，以及在不同地形的适应能力。南棍，棍法细腻，动作多变。

少林棍法：适合人群：适合喜欢传统武术、追求动作刚猛和套路繁多的练习者。特点：少林棍法历史悠久，是少林武术的重要组成部分，动作大开大合，刚劲有力。太极棍：适合人群：适合追求内外兼修、注重内功修炼的练习者。特点：太极棍动作柔和，与太极拳相辅相成，强调以柔克刚、四两拨千斤的武术理念。

这些棍法各有特点，例如，猿猴棍法灵活多变，齐眉棍法威猛有力，镇山棍法沉稳大气。每种棍法都蕴含着深厚的武术底蕴和技巧。除此之外，在武术流派中，如少林棍法、武当棍法等也都有各自独特的棍法套路。少林棍法以其刚猛迅捷、以攻为主的特点著称，而武当棍法则强调以柔化刚劲、注重内外兼修。

双节棍的入门棍法

双截棍招式繁多，其中入门级十二式是初学者的必修课。第一式名为流星赶月，这招以快速灵活见长，仿佛流星划过夜空，快速而精准。第二式左右逢源，招式左右对称，攻防兼备，是双截棍技巧的体现。第三式喧宾夺主，意在以小博大，通过巧妙的身法与棍法，使对手难以招架。第四式毒蛇吐信，以迅雷不及掩耳之势，快速击打对手的要害部位。

第三式：喧宾夺主 rotating fold 动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。动作说明：此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。左右手均需练习。

体后接棍法：接棍手于体侧后方竖掌，掌心向后，指尖垂直朝地面，拇指朝向腰部，注意大拇指不可指向后方，接棍手不要过份后伸且不可离身太过近、太远，以自然紧接为度。 体侧（摊掌）接棍法：接棍手于侧屈肘（前臂与地面平行）摊掌接棍。

基本技术训练：劈棍均指由上向下的猛击。基本劈法有正劈/斜劈/侧劈/抡劈，基本要求是快速勇猛，力达棍尖端前段。要领是引臂上伸，立腰并向引申方向拧转，下劈是臂时与棍成一直线，腰部回拧屈收带动臂部，使械身与臂一齐直线下劈。腰的拧转屈收并以腰发力，达于棍端，是劈刀快猛的关键。

双截棍入门的基础动作包括螺旋棍、换手棍、大劈棍和舞花棍。螺旋棍是一种呈8字或S型轨迹运动的棍法，通过手腕发力带动全身动作，强调全身协调一致。基础动作包括正反螺旋、螺旋花等。换手棍则是双手互换棍法，包括左右换棍、背后换棍等，需要保持身体的灵活性。

每种组合棍法一般在3到10个动作之内。这也是这一阶段需要考核的内容。 这一阶段，除了以上内容，还有一个重要的内容，就是双棍，这个阶段对双棍的要求很简单，就是基础，最后的考核中也会双棍基础的考核，而要掌握的双棍基础有，1风火轮12。2狂龙乱舞12。3八方风雨12。4改头换面。5猛虎下山。6横扫千军。

李小龙连动棍法教程

这部分深入剖析了李小龙的技巧精髓，让你得以领略两节棍的精妙之处。第四部分：训练法与实战策略 第五和第六单元，我们将学习到训练方法以及实战中如何运用两节棍进行有效的攻击和防御。

握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。如图（）。

内容： 纯熟双节棍放棍法（移动中）A、前移 B、侧移C、后移 重复练习 A、连续侧击棍，水平，斜行翻棍，对角身体带击棍。B、尝试将各种动作连接使用。C、结合移步做向前后左右方的攻击练习。D、闭眼练习或在夜晚、暗室练习。E、以烛火为目标练习。F、以纸片为目标练习。

为了使双节棍爱好者学习到更多的双节棍内容，笔者编写的本教程，结合笔者在肖峰老师面授时学习的内容，披露了双节棍的基本技术，双节棍的鞭击舞花动作，笔者鉴于篇幅的考虑，只阐述地躺棍法，其它内容，可参考各种图书、杂志。

双截棍教程

基础准备 选择合适的双截棍：初学者应选择长度适中、重量适宜的双截棍，以确保练习时的舒适度和安全性。 穿戴防护装备：在练习过程中，穿戴好护腕、护肘等防护装备，以减少受伤风险。基本动作学习 毒蛇出洞 动作要领：右脚向前跨一步，同时右手持棍向前快速击出，模拟毒蛇出击的动作。

双截棍的基本教程包括以下几个动作：毒蛇出洞 动作描述：右脚向前跨一步，同时右手将双截棍的一端向前快速射出。要点：动作迅速且准确，力度适中，以便于后续动作的衔接。

儿童双节棍教程教程如下：握住辊子，让其自然垂下。使垂下棍子成摆钟摇摆。突然向上发力，半边棍子带链子顺时针方向从手背转过。松开手掌，让其自动旋转，握住另一端，即形成一次360度转棍。拓展：双节棍又名二节棍、双截棍、两节棍、二龙棍，是中国古代流传下来的一件奇门武器。

毒蛇出洞右脚向前跨一步，右手射棍而出。苏秦背剑向上挑棍在体侧顺时针绕棍一圈后架于右臂，左手右腋下接棍，松开左手，向右侧正劈棍。流星赶月右手运棍在体正前顺时针绕棍数圈，同时向后撤步，运棍至右臂，反弹后右侧绕棍一圈夹于右腋。白蛇吐信运棍向点击，立即收于腋下。

螺旋棍的基础动作有正反螺旋、螺旋花、正反上下螺旋、正反前后大螺旋。这些动作通过正螺旋变向连接反螺旋，反螺旋变向连接正螺旋，组合成大螺旋。螺旋棍的关键在于手腕的灵活运用。换手棍是双截棍入门的另一种基础动作。它包括双手互换动作，难度较高，其中还包括抛棍。

叶问4中双截棍的练法，对于初学者来说，建议使用橡胶材质的双节棍进行练习。

双节棍入门基础慢动作是什么?

1、双节棍教学入门十二式慢动作是双龙出海双手运棍上撩。触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈上撩交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收，狂龙乱舞左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。

2、基本动作左右平扫右手正握双节棍，手臂伸直，以肩部为轴，将双节棍从身体右侧水平扫向左侧，过程中保持匀速、缓慢，感受双节棍的惯性和运动轨迹。换左手重复上述动作，方向相反。上下挥舞右手持棍，手臂上举，使双节棍垂直于头顶上方，然后缓慢向下挥舞至大腿外侧，感受手臂和手腕的协同发力。

3、花式棍法：双节棍花式棍法基础：传统的花式双节棍是以实战基础十二式为基础，其实在教学中这是不切实际的，实战与花式是有很大区别的。在这里我们***用了重庆品武棍道制定的一种新型基础动作教程，对比传统的基础动作教程有着极大的创新意义！花式双节棍共分四大类：螺旋棍，舞花棍，劈棍，换棍。