棍法动作分解图：棍法入门教学

本文目录一览：

• 1、十二种棍法训练方法
• 2、棍法的入门动作有哪些?
• 3、初级棍法十八式有哪些招式
• 4、双节棍的入门棍法
• 5、什么是剪棍?怎么练?
• 6、求长棍的具体练习方法,要具体的

十二种棍法训练方法

提膝平抡：①两手持棍，向右平举，使棍平担于右肩上；同时右腿屈膝下蹲，左脚侧开成弓步；头向左转，目视左前方。②上动不停。右腿蹬地后屈膝上提成独立步；同时双手持棍向左平抡，使棍平担于左肩上，头向右转，目视右前方。要点：棍沿平圆用力抡转，力达棍梢。

第十一式：双手擎天 diagonal sweep 动作要点：侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和 马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习。

基本技术训练：劈棍均指由上向下的猛击。基本劈法有正劈/斜劈/侧劈/抡劈，基本要求是快速勇猛，力达棍尖端前段。要领是引臂上伸，立腰并向引申方向拧转，下劈是臂时与棍成一直线，腰部回拧屈收带动臂部，使械身与臂一齐直线下劈。腰的拧转屈收并以腰发力，达于棍端，是劈刀快猛的关键。

头上接棍法：接棍手屈肘向上竖掌（掌心朝前，指尖朝上，大拇指指向侧方），接住同一高度横飞过来的游离棍，此接棍法极少用。 单手接棍法：即以单手收叠放接游离棍的方法。包括接住从上向下或从下向上的游离棍的两种方法。

棍法的入门动作有哪些?

1、圈转法：“子午棍”习传者以此为基本棍法。其法是以己棍棍梢粘缠对方棍梢，或向左划弧拦开对方棍梢；或向右划弧格开对方棍梢；或围绕对方棍梢旋转划圆，使其棍梢不能逃离。运用此棍时，要求劲力缠绵不断，沾连粘随，一得机势即劈滑对方棍或手。

2、拨云见日：动作描述：以棍尖攻击敌人，同时身体侧倾以躲避敌人的攻击。图解：图中可见棍手手持长棍，棍尖指向敌人，同时身体向一侧倾斜，避开敌人的攻击路线。毒蛇出洞：动作描述：迅速将棍向前方劈出，以迅猛之势打击敌人。图解：棍手迅速挥动长棍，棍身如同毒蛇般猛然向前劈出，力量集中于棍尖。

3、按掌起势：起始时，左手抬起并向左腰侧轻按，眼神平视或专注于左掌。格棍盖把：左手反手握住棍子，向右迈出一步，同时用棍子向左挡击。随后，左脚向前迈出，形成左虚步，同时挥棍上举至头部左侧，棍身前端高于后端，目光侧视。

初级棍法十八式有哪些招式

1、初级棍法十八式一：霸王敬酒 右脚上前一步的同时，右手握棍提于右腰侧，左手呈掌护于右手上。左脚上一步脚尖点地，右腿屈膝下蹲呈左虚步。双手前推，手势不变，目视左前方（图2）。要点：挺胸塌腰，两臂成圈。

2、第十七势：右手持棍，使棍自右腋处向右上方挥出，碰右肩向左下斜劈，然后向右上斜撩，碰于右肩上。第十八势：右手持棍借右肩反弹，向前正8字舞花，再剪棍；剪棍的同时，左后转身，左脚抬起，右脚蹬地旋身一周；同时，剪棍后右手借跳起转身之势，向身左侧用力劈扫，然后双脚落稳。

3、武功招式名称：白蛇吐芯、海底捞月、二龙戏珠、青龙摆尾、饿虎扑食、白鹤亮翅、美女照镜、渔郎问津、四面埋伏、童子拜佛、如来神掌、凌波微步、猴子摘桃、移花接木、斗转星移、六脉神剑、降龙十八掌。

4、绝密打狗棍法秘籍打狗棒法： 丐帮镇帮之宝，棒法共有三十六路，八诀招式，变化精微奇妙之极，出神入化，变幻莫测，奥妙无穷，亦是凌厉无伦，令敌难以抵挡，实是古往今来第一等的功夫，棒法之精妙，已是武学中的绝诣。

双节棍的入门棍法

1、双截棍招式繁多，其中入门级十二式是初学者的必修课。第一式名为流星赶月，这招以快速灵活见长，仿佛流星划过夜空，快速而精准。第二式左右逢源，招式左右对称，攻防兼备，是双截棍技巧的体现。第三式喧宾夺主，意在以小博大，通过巧妙的身法与棍法，使对手难以招架。第四式毒蛇吐信，以迅雷不及掩耳之势，快速击打对手的要害部位。

2、第三式：喧宾夺主 rotating fold 动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。动作说明：此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。左右手均需练习。

3、体后接棍法：接棍手于体侧后方竖掌，掌心向后，指尖垂直朝地面，拇指朝向腰部，注意大拇指不可指向后方，接棍手不要过份后伸且不可离身太过近、太远，以自然紧接为度。 体侧（摊掌）接棍法：接棍手于侧屈肘（前臂与地面平行）摊掌接棍。

什么是剪棍?怎么练?

1、右手持棍，垂棍或架棍地右臂，左脚在前，屈膝弓身向前滚翻，肩、背、腰、臀、脚依次着地（注意收颌，保护头部），屈膝蹲立，顺势运棍向前地做横8字劈打。棍打四处 前滚翻后加做向左、向右横8字劈打，再做侧躺向后劈打。

2、上、下：“六点半”招式中之挑棍是向上挑，而千字棍即割棍则向斜下杀或盖。此两招用于练习六劲中之上与下劲。迎、休、闭：“迎”是用棍剪搭对方之来棍。“休”是避开对方之来势，不与硬碰之意。“闭”是把敌之来势封死或防手严密，敌人难以攻进之意。

3、雪糕棍剪是一种专门用来剪断雪糕棍的工具，因其功能和设计特点而得名。这种剪子通常由两片锋利的刀片构成，能够精准且快速地剪断雪糕棍，为食用带来便利的同时，也确保了卫生。除此之外，雪糕棍剪还能处理其他形状和材质类似的东西，展现出一定的多功能性。雪糕棍剪的设计充分考虑了用户的需求。

4、第3段 （纯表演技法）肩花一次，肩花变反螺旋花，反螺旋花二次，三连螺旋（四连花）二次，360转身螺旋一次，正螺旋花二次，转左手正螺旋花二次，左右转接棍三次，右手螺旋剪棍三次，360转度剪棍一次，（不知道这个动作叫什么名）三次，右手垂棍马步摊掌造型。

5、在材料力学中，剪力是一种重要的力学概念，主要用于工程计算和建筑设计。***设你手中有一根木棍，当你用力试图折断它时，折断处的那个点就是受力点，这个点承受的力就是剪力。想象一把剪刀从中间剪断木棍的情景，这就叫剪力。剪力的方向与木棍垂直，具体数值可以通过公式计算得出。

6、去除竞争枝，保留其他枝条，以形成健康的母枝结构。 成龄的核桃树修剪通常在坚果收获后的春季或秋季进行。对于成年的大树，秋季修剪是常见的选择，通常在核桃***摘完毕之后进行。此时，应去除那些遮挡光线、影响母枝生长和普通枝条接受光照的密枝。修剪频率一般为2至3年一次。

求长棍的具体练习方法,要具体的

1、棍术套路属少林拳，共有38式。主要动作有：向前后压棍、舞花棍、向前后风摆荷叶、向前扫棍等。棍法包括：劈、点、抡、戳、扫、崩等。（少林棍套路演示）起势 两脚开立，右手持棍置于右前方，左掌由身体左侧慢慢向上抬至头部落于胸前方，成童子拜佛式，目视前方（图1）。

2、长棍的单手转棍方法主要是通过手腕的交叉动作来实现的。以下是具体的步骤和要点：准备动作：握住长棍的一端，确保握持稳固但不过于紧张。手腕交叉：开始转动长棍时，利用手腕的快速交叉动作。想象你的手腕在做一个小范围的圆周运动，这个运动将带动长棍旋转。

3、长棍转棍动作，我们在练习的时候，如果不掌握这两个要点，你很难把它做得特别快，越是简单的动作，我们把它做快越要掌握其中的要点。

4、劈：长棍的劈砍动作可以模拟春秋大刀的劈斩，注意保持棍身的稳定和力量的释放。扫：利用长棍的长度优势，进行横扫动作，可以锻炼身体的协调性和棍法的灵活性。撩：撩击动作可以模拟春秋大刀的上撩，注意控制力度和角度，避免受伤。