我要练棍法_练棍法的好处

本文目录一览：

• 1、十二种棍法训练方法
• 2、有什么刚猛的棍法介绍??
• 3、求长棍的具体练习方法,要具体的
• 4、什么棍法最简单最实用

十二种棍法训练方法

1、提膝平抡：①两手持棍，向右平举，使棍平担于右肩上；同时右腿屈膝下蹲，左脚侧开成弓步；头向左转，目视左前方。②上动不停。右腿蹬地后屈膝上提成独立步；同时双手持棍向左平抡，使棍平担于左肩上，头向右转，目视右前方。要点：棍沿平圆用力抡转，力达棍梢。

2、第十一式：双手擎天 diagonalsweep 动作要点：侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习。

3、头上接棍法：接棍手屈肘向上竖掌（掌心朝前，指尖朝上，大拇指指向侧方），接住同一高度横飞过来的游离棍，此接棍法极少用。 单手接棍法：即以单手收叠放接游离棍的方法。包括接住从上向下或从下向上的游离棍的两种方法。

有什么刚猛的棍法介绍??

短棍棍法（歌诀式）短棍是刀剑的原型。短棍是没有锋刃的刀剑。短棍技法就是刀剑鞭锏的最基本的技法。短棍的双手握棍的技法就是长柄刀剑的技法。短棍的常识 长便挥、粗便握、重称手、不易断裂的自然树干，作短棍最好。短棍的握法，一如握菜刀。短棍的起式，以稍息式斜立为最佳。

南派五郎八卦棍： 南派五郎八卦棍以其灵活多变、攻防兼备的特点而著称。它融合了八卦掌的步法和棍法的精髓，讲究以柔克刚、以静制动。 在实战中，五郎八卦棍能够迅速应对敌人的攻击，并通过灵活的棍法将敌人制服。北派少林棍法： 北派少林棍法则以其刚猛有力、气势磅礴而闻名。

五郎八卦棍： 五郎八卦棍是南派武术中的一种棍法，其特点在于棍法灵活多变，融合了八卦掌的步法和身法，使得棍术在攻防之间更加游刃有余。 该棍法注重棍与身的协调，通过灵活的步法和身法来调动对手，同时利用棍的长度和力量优势进行攻击。

少林棍法，源自少林寺，以刚猛著称。动作讲究力由内发，棍势要求迅猛而有力。练习时注重身棍合一，以及棍法的变化多端。地术棍法，注重地下翻滚与棍法的结合，动作隐蔽，攻防兼备。练习时强调贴地棍法的灵活运用，以及在不同地形的适应能力。南棍，棍法细腻，动作多变。

少林棍法：适合人群：适合喜欢传统武术、追求动作刚猛和套路繁多的练习者。特点：少林棍法历史悠久，是少林武术的重要组成部分，动作大开大合，刚劲有力。太极棍：适合人群：适合追求内外兼修、注重内功修炼的练习者。特点：太极棍动作柔和，与太极拳相辅相成，强调以柔克刚、四两拨千斤的武术理念。

求长棍的具体练习方法,要具体的

1、棍术套路属少林拳，共有38式。主要动作有：向前后压棍、舞花棍、向前后风摆荷叶、向前扫棍等。棍法包括：劈、点、抡、戳、扫、崩等。（少林棍套路演示）起势 两脚开立，右手持棍置于右前方，左掌由身体左侧慢慢向上抬至头部落于胸前方，成童子拜佛式，目视前方（图1）。

2、长棍的单手转棍方法主要是通过手腕的交叉动作来实现的。以下是具体的步骤和要点：准备动作：握住长棍的一端，确保握持稳固但不过于紧张。手腕交叉：开始转动长棍时，利用手腕的快速交叉动作。想象你的手腕在做一个小范围的圆周运动，这个运动将带动长棍旋转。

3、长棍转棍动作，我们在练习的时候，如果不掌握这两个要点，你很难把它做得特别快，越是简单的动作，我们把它做快越要掌握其中的要点。

4、劈：长棍的劈砍动作可以模拟春秋大刀的劈斩，注意保持棍身的稳定和力量的释放。扫：利用长棍的长度优势，进行横扫动作，可以锻炼身体的协调性和棍法的灵活性。撩：撩击动作可以模拟春秋大刀的上撩，注意控制力度和角度，避免受伤。

5、长棍的使用方法如下：横扫：长棍可以用来横扫敌人的武器或身体。将长棍举过头顶，然后用力向前挥舞，以形成一个广大的防御区域。这个动作可以用来阻止敌人的攻击或逼退敌人。戳刺：长棍的尖端可以用来戳刺敌人。将长棍的尖端对准敌人的身体，然后用力向前戳刺，可以有效地攻击敌人。

6、摇晃玩将长棍放在手掌心，开始向前倾斜身体，然后再向后摇晃。这个动作需要一定的耐心和技巧，需要较长时间的训练才能做到流畅自如。将棍子通过摇晃的方式玩起来需要一定的耐心和技巧，并需要经过一定时间的训练才能做到流畅自如。

什么棍法最简单最实用

1、最实用简单的棍法包括一些基础且易于学习的招式。基础棍法 劈棍：这是棍法中最基础也是最重要的一招。动作要领是双手握棍，从上向下用力劈击，力度要集中，动作要连贯。劈棍可以用于攻击对方的头部、肩部或腿部。扫棍：扫棍是从一侧向另一侧横扫的动作。双手握棍，利用腰部力量带动棍身横扫，可以攻击对方的腿部或腰部。

2、少林棍法十三式涵盖了攻击、防守、身法等多个方面，是少林棍法的基础招式。这些招式简单实用，适合初学者入门。具体招式详解 拨云见日：动作描述：以棍尖攻击敌人，同时身体侧倾以躲避敌人的攻击。图解：图中可见棍手手持长棍，棍尖指向敌人，同时身体向一侧倾斜，避开敌人的攻击路线。

3、齐眉棍法是一种适合初学者的棍法，主要用于自卫和武术训练。它的动作简单易学，包括扫、劈、挑、刺等基本招式。通过练习齐眉棍法，可以逐步提高自己的棍法技巧和实用性。戳棍法则是一种攻击性较强的棍法，包括戳、挑和扫等基本招式。通过练习戳棍法，可以掌握棍法的攻击技巧，提高实战能力。

4、动作简洁实用：韦陀棍法虽仅有拨、扫、抡、戳、劈、撩等几个简单动作，但这些动作组合起来却极为实用，是少林***最常用的武功之一。劲力缠绵不断：使用韦陀棍法时，要求劲力缠绵不断，沾连粘随，使对手难以招架。