棍法基础表演教学_棍法***

本文目录一览：

• 1、什么是剪棍?怎么练?
• 2、双截棍锻炼方法
• 3、双截棍使用方法

什么是剪棍?怎么练?

右手持棍，垂棍或架棍地右臂，左脚在前，屈膝弓身向前滚翻，肩、背、腰、臀、脚依次着地（注意收颌，保护头部），屈膝蹲立，顺势运棍向前地做横8字劈打。棍打四处 前滚翻后加做向左、向右横8字劈打，再做侧躺向后劈打。

上、下：“六点半”招式中之挑棍是向上挑，而千字棍即割棍则向斜下杀或盖。此两招用于练习六劲中之上与下劲。迎、休、闭：“迎”是用棍剪搭对方之来棍。“休”是避开对方之来势，不与硬碰之意。“闭”是把敌之来势封死或防手严密，敌人难以攻进之意。

剪子股儿又称剪刀，是切割布、纸、钢板、绳、圆钢等片状或线状物体的双刃工具，两刃交错，可以开合。另有卡通人物“剪子”。籰子是用来绕丝线的工具。籰子出自清·唐训方《里语徵实》卷中上：“收丝器曰篗子。”《红楼梦》第七十回：“丫头们搬高墩，捆剪子股儿，一面拨起籰子来。

“六点半招式”中之圈棍所***用之阴阳互转手法，乃刚柔并制之上乘手法。上、下：“六点半”招式中之挑棍是向上挑，而千字棍即割棍则向斜下杀或盖。此两招用于练习六劲中之上与下劲。迎、休、闭：“迎”是用棍剪搭对方之来棍。“休”是避开对方之来势，不与硬碰之意。

准备材料：纸、剪刀、笔。拿一张全新的A4纸，选择你喜欢的颜色。然后水平折叠并沿折叠线将其切成两半。取一半，把长边对折。把折叠好的纸对折，然后对折。在折纸的一边，画出一个恶棍的形状。恶棍的手臂应该一直拉到折纸的开口边缘。

第3段 （纯表演技法）肩花一次，肩花变反螺旋花，反螺旋花二次，三连螺旋（四连花）二次，360转身螺旋一次，正螺旋花二次，转左手正螺旋花二次，左右转接棍三次，右手螺旋剪棍三次，360转度剪棍一次，（不知道这个动作叫什么名）三次，右手垂棍马步摊掌造型。

双截棍锻炼方法

1、**叠棍式**：前手握双棍，棍尖指向对手，可以是正常的握棍方式或倒握双棍。适用于面对对手时的攻击或防御。 **L字式**：前手紧握一棍近链处上部把位，以棍下部略斜外指，后手屈肘过身体于异侧肋前握持另一棍。这种姿势灵活多变，适合快速攻击或防御。 **拉弓式**：双手同时上举，前手棍略内侧倾斜，前手棍顶部和后手棍高于头顶齐平。

2、对于你的问题，我有以下建议供你参考。首先，你可以先练习夹棍式的收棍技巧。在舞动过程中，尝试将棍子准确地收回腋下，找到合适的位置，锻炼你收棍夹棍的准确性。其次，可以加强发力动作的训练。如果觉得从夹棍式开始的白蛇吐信难度较大，你可以先尝试担肩式的练习。

3、岁时可以锻炼，但运动不能过量。14岁开始练双节棍，不但可以增加臂力，锻炼身体，而且对于身体的塑造也有很大帮助。但是推荐每天不宜过度训练，一般以训练两个小时为好。

4、动作要点：右脚向前跨一步，同时右手迅速将双截棍的一端向前射出。目的：模拟攻击动作，练习棍法的突然性和准确性。苏秦背剑：动作要点：先将双截棍向上挑起，在体侧顺时针绕棍一圈后架于右臂上，左手迅速在右腋下接棍，松开左手后，向右侧进行正劈棍动作。目的：练习棍法的灵活转换和劈击力度。

双截棍使用方法

双截棍的使用灵活，可长可短。可以选择将双截棍折叠在一起握持，或者握住其中的任何一端使用。相比之下，三节棍较长，使用起来不够方便，虽然可以攻击较远的目标，但收放不便，需要的力量也更大。 双截棍的技巧包括攻击、防守和反击三个部分。动作变化多端，招式包括劈、扫、打、抽、提、拉等。

体后接棍法：接棍手于体侧后方竖掌，掌心向后，指尖垂直朝地面，拇指朝向腰部，注意大拇指不可指向后方，接棍手不要过份后伸且不可离身太过近、太远，以自然紧接为度。 体侧（摊掌）接棍法：接棍手于侧屈肘（前臂与地面平行）摊掌接棍。

正确的握棍方式：实战中应握住棍的中部，这样可以减少反弹时对手腕或手指的伤害。 实战打击招式：斜劈是相对安全的打击方式，因为反弹的棍子路线与打击路线呈45度角，降低了伤及自己的风险。

挥动：通过手腕和手臂的协调运动，使双截棍在空中划出弧线或直线。旋转：利用链子的灵活性，使双截棍在双手之间或身体周围旋转。击打：通过快速挥动双截棍，用棍头或棍身击打目标。

双截棍的“卡”通常指的是在使用双截棍时，通过特定的技巧和方法，使双截棍在运动中产生停顿、锁定或固定位置的效果。这种技巧在双截棍的表演和实战中都具有重要作用。以下是一些关于如何“卡”双截棍的要点：基础握法与姿势：正确握法：双手分别握住双截棍的两端，确保握持稳固，以便进行后续动作。