棍术表演棍法教学_棍法***

本文目录一览：

• 1、棍术基本技法
• 2、棍术练习方法
• 3、棍术基本棍法
• 4、初级棍术拳套路动作名称
• 5、棍术用法
• 6、棍术运动方法

棍术基本技法

1、基础技法握法 阴把棍（手心向下）：常用于劈、砸等发力动作。阳把棍（手心向上）：多用于挑、撩等动作。阴阳把（一手阴、一手阳）：灵活控制棍身，是多数技法的基础。步型配合 弓步、马步、虚步等与棍法结合，如“弓步劈棍”“马步横击”。

2、棍术基本技法主要包括以下几点： 把法 阳把：手心向上握棍。 阴把：手心向下握棍。 阴阳把：两手心相对握棍。 对把：虎口相对握棍。 交叉把：左右手交叉握棍。 滑把：握棍时可以灵活滑动以调整攻击位置和力度。 棍法 抡：手持棍棒绕体侧或体前做弧形运动，以攻击对手。

3、拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。

4、打翦：针对敌棍动向进行攻击，属于进攻性棍法。圈转法：子午棍的核心技法，通过缠绕对方棍梢，借助劲力控制对手，寻找机会进行攻击或防守。在练习棍术时，需要注重手臂的灵活性、梢把的兼用、身棍合一以及力透棍梢等要点，表现出棍术勇猛、快速，“棍打一大片”的特点。

5、棍打一片。抡、劈、扫等是棍术的主要方法，由于棍器无刃，只要便于发力，手握棍器的恰当部位，就能达到重击的目的。因此，这些简单的主要方法常用以对付较远距离之敌。

6、棍术的主要技法有进攻性棍法，如劈、戳、抡、扫、崩；防御性棍法，如拨、绞、格、舞花等其演练技巧与方法，归纳起来有以下三点：把法灵活、棍法多变。棍的构造特点决定了其运动规律。棍“浑身藏法，棍法多变”，多变的棍法来源于灵活多变的把法，把法变换能使招法变化。

棍术练习方法

棍术的练习方法主要包括以下几点：握棍方法：持棍法：右手卡握棍身，拇指与食指紧握，其余三指弯曲，虎口朝向棍梢，紧贴身体右侧。提棍法：分为单手握、顺把握和对把握。单手握在距把端1/3处；顺把握是双手虎口朝同一方向；对把握则是双手虎口相对。基本动作练习：拨棍：棍梢以轻快平稳的方式斜向前上方左右摆动。

上剃下滚：棍从里上削为剃，从外向下削为滚；明俞大猷《剑经·总决歌》中有“上剃下滚分左右”语。唐豪、向恺然等《国技大观》；“从里上削者为剃，反是则谓之滚，故曰分左右。即上来用剃，下来用滚之意也。中直：指练棍要求中平正直。初见于明俞大猷《剑经·总歌诀》。

无论是棍术还是枪术，都需要遵循一定的练习方法。首先，要掌握正确的握法和站姿，确保身体稳定。然后，通过反复练习基本动作，逐渐提高技术水平。同时，还要注重力量和耐力的培养，这样才能在实战中发挥出最佳效果。练习时，可以先从简单的动作开始，逐步过渡到复杂的组合动作。

含义：棍法大部分动作都需要腰部的带动。练习方法：扑步涮枪、劈挑法或按传统艺练拦拿扎等动作都是很好的练习方法。注意要避免按现代艺练，以免浪费时间且效果不佳。 埋步 含义：埋步是指配合枪棍术的招数，体会各种步法，包括明步和暗步。练习方法：需要体会闯、逃、避、舍、偷、垫等多种步法。

找腰棍法大部分动作都需要腰部的带动。因此，练习腰部灵活性至关重要。可以通过扑步涮枪、劈挑法或传统的拦拿扎等动作来练习。这些动作能够帮助你更好地运用腰部力量，提高棍法的灵活性和威力。埋步埋步是棍法中步法练习的重要环节。需要配合所习枪棍术的招数，体会各种明步、暗步的运用。

纠正方法：摆腿时用腰劲向上摆踢，高度过腰。图5 罗汉架打 动作要领：右腿向前弹腿，同时左手向后抽拉棍，右手抡棍至肩背棍，成左弓步，然后右手向前侧平抡棍，同时两脚向上跳起做旋风脚转身360°，两脚落地成马步，右手持棍至左腰侧，目视右侧方（图6）易犯错误：马步过高。

棍术基本棍法

棍术的基本棍法有戳把法、劈砸法、扫把法、撩把法、舞花法等。戳把法 这是棍术中最基本、最常用的棍法之一。它是指用棍的前端或棍把的棍梢向下戳击，主要用于攻击敌方的膝、脚和下盘等部位。戳把法在实战中具有很强的实用性，因为它的攻击方式直接、迅速，而且不易被察觉。

棍术基本棍法有三式。一式 点 持棍之手与攻敌之手同时向前伸出，伸直手臂，用棍梢或棍首点击对方的肩、胸、胯等部位。用于突然袭击，使对方措手不及。点棍的力度要刚猛，尽量以迅猛的速度和较大的爆发力击向对方，但也要保证不失准头和力度。

圈转法：“子午棍”习传者以此为基本棍法。其法是以己棍棍梢粘缠对方棍梢，或向左划弧拦开对方棍梢；或向右划弧格开对方棍梢；或围绕对方棍梢旋转划圆，使其棍梢不能逃离。运用此棍时，要求劲力缠绵不断，沾连粘随，一得机势即劈滑对方棍或手。

棍法有以下几种： 基础棍法：包括握棍、提棍、举棍、抡棍等，是棍术的基本动作，主要训练手臂与棍子的熟悉度和配合度。 劈棍法：利用棍子的前端进行向下或向斜下方的劈击动作，威力较大，常用于攻击敌方头部或身体其他部位。

初级棍术拳套路动作名称

1、初级棍术动作名称：起势 第一段 弓步劈棍，劈击有力，脚步稳固。弓步撩棍，动作流畅，棍法连贯。虚步上拨棍，虚实结合，身法灵活。虚步把拨棍，拨棍技巧，精准控制。插步抡劈棍，抡劈棍法，力道十足。翻身抡劈棍，身体翻转，棍法多变。马步平抡棍，平抡棍法，稳重有力。跳步半抡劈棍，跳跃发力，棍法灵活。

2、初级棍术动作名称丰富多彩，涵盖了多种基础步法和棍法。第一段中，包含了弓步劈棍、弓步撩棍、虚步上拨棍等动作，这些动作旨在锻炼学员的基本力量和灵活性。接着，第二段的单手抡劈棍、提膝把劈棍等动作，则进一步提升了学员的动作协调性和反应速度。

3、套路动作数量和趟数一般较多，长拳中也间或使用短拳，但整套动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括：顶头竖脊，舒肢紧指（趾）；形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势； 阴阳相依，相辅相衬。另外，古时太极拳的别称。

4、五步拳：基本步型和手型：包括弓、马、仆、虚、歇五种基本步型，以及拳、掌、勾三种基本手型。基本手法：如上步、退步，搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等。目的：通过练习五步拳，提升身体的协调性和动作的连贯性，为后续学习武术打下坚实基础。

棍术用法

1、棍术的用法主要包括以下几个方面： 握棍方法 持棍法：右手持棍，拇指和食指卡住棍身，其余三指自然弯曲，保持棍身紧贴身体右侧，棍把端触地，以维持稳定姿势。 提棍法： 单手握法：右手从棍把端1/3的位置握持，便于灵活移动棍子。 顺把握法：双手虎口向同一方向握住棍子，适用于双手协同的动作。

2、在棍术的基本握法中，有以下几种方式：持棍法：右手持棍，利用拇指和食指卡住棍身，其余三指自然弯曲，虎口朝向棍梢。棍身紧贴身体右侧，保持棍把端触地的稳定姿势。提棍法： 单手握法：右手从棍把端1/3的位置握持，便于灵活移动。

3、拐棍木制：在棍身中间有一突出横拐，长约七八寸，故名，其主要击法有劈、拦、挑、挂、戳、点、拨、撩、绞等。连珠棍：由一根长棍和两根短棍组成，每根棍的两端各有一铁箍，箍上有铁环，互相连接，用时双手挥动长棍，同时带动二短棍，其主要用法有劈、拦、挂、甩、绞、绕、点、拨等。

4、用法 拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。

5、盘花棍：因其棍身刻有花纹，故得其名。盘花棍的用法主要有劈、崩、抡、扫、缠、绕、绞、云、拦、点、拨、挑、撩、挂、戳等。拐棍木制：在棍身中间有一突出横拐，长约七八寸，故名。其主要击法有劈、拦、挑、挂、戳、点、拨、撩、绞等。连珠棍：由一根长棍和两根短棍组成。

6、其长度为一丈二尺，粗可盈把。棍术的特点是活动范围大，攻防意识强。主要用法有：出、归、起、落、吞、吐、沉、浮等。要求势势相连，一气呵成。杆 棒 长约六尺，粗可盈把，以白蜡杆或带有韧性之木制成。盛行于元宋时代。杵 棒 长五尺，尖长一寸二分。

棍术运动方法

棍术是一种富有技巧和力量的运动，其主要动作方法包括以下几点： 拨棍 技巧：棍梢斜向前上方进行轻快平稳的左右摆动。 要点：幅度不宜过大，动作需轻灵。 扫棍 技巧：棍梢在腰部以下水平抡摆，或紧贴地面、棍身倾斜进行有力的抡摆。 要点：动作迅猛且力达棍梢。 抡棍 技巧：棍梢向左或右平挥，单手或双手均可。

棍术是一种富有技巧和力量的运动，以下是其主要的动作方法：首先，拨棍技巧要求棍梢斜向前上方进行轻快平稳的左右摆动，注意幅度不宜过大，动作轻灵。扫棍则需棍梢在腰部以下水平抡摆，或者棍梢紧贴地面，棍身倾斜进行有力的抡摆。扫棍的关键在于迅猛且力达棍梢。

．拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。2．扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。3．抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。

戳把法 这是棍术中最基本、最常用的棍法之一。它是指用棍的前端或棍把的棍梢向下戳击，主要用于攻击敌方的膝、脚和下盘等部位。戳把法在实战中具有很强的实用性，因为它的攻击方式直接、迅速，而且不易被察觉。劈砸法 这是另一种常见的棍法，它是指用棍的梢端或棍把的根部向下劈砸。

棍的主要运动方法 1．拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。2．扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。3．抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。