花棍的舞法：花棍舞***

本文目录一览：

• 1、双节棍入门基础慢动作是什么?
• 2、武术比赛用标准棍多长?
• 3、初极棍教学
• 4、舞花棍动作要领

双节棍入门基础慢动作是什么?

双节棍教学入门十二式慢动作是双龙出海双手运棍上撩。触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈上撩交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收，狂龙乱舞左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。

花式棍法：双节棍花式棍法基础：传统的花式双节棍是以实战基础十二式为基础，其实在教学中这是不切实际的，实战与花式是有很大区别的。在这里我们***用了重庆品武棍道制定的一种新型基础动作教程，对比传统的基础动作教程有着极大的创新意义！花式双节棍共分四大类：螺旋棍，舞花棍，劈棍，换棍。

基本动作左右平扫右手正握双节棍，手臂伸直，以肩部为轴，将双节棍从身体右侧水平扫向左侧，过程中保持匀速、缓慢，感受双节棍的惯性和运动轨迹。换左手重复上述动作，方向相反。上下挥舞右手持棍，手臂上举，使双节棍垂直于头顶上方，然后缓慢向下挥舞至大腿外侧，感受手臂和手腕的协同发力。

说明：本套路包含了绝大部分双节棍单棍基础技术——全部基础经典动作、单手正反握法、双手换把、前进步、后撤步、侧闪步、旋风步、身体重心和攻击部位高低结合，动作连贯，编排比较合理，适合初学者平时演练。本套路只是给出一个示例，大家不必完全按照它去练，可以参考着编出适合自己的套路。

先正握A棍，然后将棍向上撩起，让链子在手背转360度，然后反握B棍，这是正转。由反握B棍开始，向后撩起棍，让链子绕手背转360度，然后正握A棍，这是逆转。这两个动作是转棍中最基本的。推荐视频：在土豆网上输入“单棍转棍，就能找到由李煜涛演练的教学***，既有慢动作又有要领解说。

韩国小子等，还有简易的文字文件。56网上也有讲解***，如剑舞狂沙的分解动作和慢动作***，都是基础动作，容易上手。链接如下：***：// 现在大部分双节棍***属于花式练习，花式棍规格链长一般18厘米左右，棍节长28~30厘米。

武术比赛用标准棍多长?

1、武术棍的标准长度为50cm到65cm。而在武术套路竞赛规则中，棍的长度与武术短棍不同，最短是必须等于本人身高，而且棍身的下半段直径也是有规定的，成年男子为3cm，成年女子和少年男子为15cm，少年女子为00cm，儿童组不受限制。武术棍一般为武术短棍，通常是以长度等于自身腕到肩、粗细称手、质地坚实的木棍为主。

2、该棍的标准尺寸如下：武术竞赛棍：长度通常为50厘米到200厘米，直径在5厘米左右。少林棍：长度通常在70厘米到130厘米之间，直径在2厘米左右。形意棍：长度通常在70厘米到130厘米之间，直径在5厘米左右。太极棍：长度通常在50厘米到120厘米之间，直径在5厘米左右。

3、武术棍的标准尺寸因用途和使者身高的不同而有所差异。一般来说，武术短棍的长度约为50cm到65cm，直径在5cm至5cm之间。然而，在武术套路竞赛中，棍的长度要求最短必须等于使用者的身高。关于棍的直径，武术套路竞赛规则也有明确规定。

4、武术棍的标准长度一般在50cm到65cm之间，直径则在5cm至5cm范围内。这种长度和直径的棍子主要用于武术训练，通常选择长度等于练习者腕到肩的距离，直径适中，质地坚硬的木棍。在这些条件下，棍子不仅便于携带和存放，还能有效提升练习者的灵活性和控制力。

5、武术比赛用的三节棍重量通常在**0.6公斤**到**2公斤**之间，总长在**72厘米**到**95厘米**之间。三节棍属武术软器械的一种，它的长度和重量都有一定的规定，以适应各种动作的演练。

6、正常成年武术棍的规格如下： 长度：棍的长度最短必须等于本人身高，但一般标准中，“棍长齐眉”也是一个常见的参考，即棍的长度应与使用者的眉毛高度相当。不过，也请注意，个别武术门派可能有自己特定的长度要求。 直径： 成年男子：棍身下半段直径不得少于30厘米。

初极棍教学

在练习初级棍起式时，首先左手应握住棍子，让它垂直站立在身体左侧，此时应保持精神饱满，内心宁静。上场时，两脚应并拢成标准的立正姿势，然后将棍子交到右手，立于身体右侧，同时目光应转向左侧，右手再将棍子提起，手臂保持伸直状态，此时左手需迅速握住棍把。此时，眼睛应睁大，保持目光向左。

初级棍法的教学步骤涵盖了基本姿势、基本动作、基本技巧和基本应用。基本姿势包括握棍姿势、站姿和步法。握棍姿势需要双手协调，确保棍子稳固地握住。站姿则要求身体保持直立，重心稳定。步法则包括前进、后退和左右移动，确保灵活应对各种情况。

初级棍法的教学步骤涵盖了基本姿势、基本动作、基本技巧和基本应用。握棍姿势要求手握棍的位置正确，保持稳定；站姿需要保持身体直立，重心平稳；步法则是移动时的正确步伐，包括前进、后退和侧步。基本动作包括挥棍、刺棍和劈棍，这些动作需要精确地掌握力度和角度。

初级齐眉棍是一种武术技巧，其教学过程需要从基础动作开始逐步进行。首先，学习者需要掌握正确的站姿和握棍方法，这是打好基础的关键。正确的站姿有助于保持身体的平衡，而正确的握棍方法则可以增强控制力，为后续动作的练习打下坚实的基础。

初级棍术动作名称：起势 第一段 弓步劈棍，劈击有力，脚步稳固。弓步撩棍，动作流畅，棍法连贯。虚步上拨棍，虚实结合，身法灵活。虚步把拨棍，拨棍技巧，精准控制。插步抡劈棍，抡劈棍法，力道十足。翻身抡劈棍，身体翻转，棍法多变。马步平抡棍，平抡棍法，稳重有力。

准备动作 双脚分开与肩同宽，双膝微曲，身体放松，双手握住棍子，棍头朝上，保持眼神专注。棍法基础 先从基本的棍法开始学习。基本棍法包括：横扫、竖击、斜击和钩击。这些棍法是初级棍术的基础，要熟练掌握。套路演练 学会了基本棍法后，就可以开始进行套路演练。

舞花棍动作要领

舞花棍动作要领如下：舞花棍是一种充满动感和韵律的表演艺术，它以手腕绕花棍为主，结合步伐和身体动作。持棍姿势：双手分别握住棍子两端，保持手臂自然放松，肩部放松下沉。双脚分开与肩同宽。基础旋转：初学者可以从正向和反向旋转开始，将棍子举过头顶，顺时针或逆时针旋转，保持棍子在空中平衡旋转。

要求：棍要贴近身体，在左右侧绕立圆，速度要快，动作要连贯。

舞棍时，要以腰带棍，右手在盖棍时，小臂以肘关节为轴加速用力，使棍快速有力地完成动作。左手则要灵活，棍的舞动依赖双手拨动，双手的灵活度直接影响棍的运动路线和速度。在左右侧舞花棍时，右手以死把为主，便于掌握运动轴心，但在左盖棍转入右侧时，可只用拇指和食指夹棍。

在开始学习舞花棍之前，我们需要保持身体的挺直，双手水平握住棍子，双脚呈前后站立姿势，距离大约为一步。左脚置于后方，右脚向前。接下来，我们需要进行手腕的准备动作，双肘弯曲，注意是肘部的力量，而非单纯的手腕用力。双眼注视花棍，确保棍子的方向正确，上半部分向后，下半部分向前。