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1. 怎么才能练好双节棍？
2. 练习双截棍如何避免受伤？

怎么才能练好双节棍？

这个问题非常大，不知道题主所说的“好”是哪个层面的“好”，如果想达到双节棍圈内高水平，我可以给你一些战略性的思路。要知道思路有时候比练好某个动作更重要。

影响双节棍学习效果的因素，总的来说，主要有两部分：“教”与”学”。

只有“教”与”学”两部分都没问题，才能最高效的提高双节棍技术，练好双节棍技术。反之，没有好的老师，或者自己学习的时候没有好的训练***和缺少独立思考的能力，训练效果都是大打折扣的。

因此，首先我们需要有一位好的双节棍老师来给自己带路，好的老师需要具备两点，第一自身技术达标，第二，懂得教学，两者缺一不可，因此在寻找老师的时候，一定要耐心咨询和了解，首先要多对比，了解老师的真实水平，第二就是看其他有没有一个成熟的教学体系，最简单的你可以要一份教学***表，看看***表是否完善，一般教学***表比较完善又有自己一套成熟的体系的老师们教学能力都比较出色。

部分棍友如果没有这样的条件寻找到一位好的老师，也可以网上搜索一些讲解清晰的视频课程，然而网络***参差不齐，难以很好的辨别，所以也可以寻找一些网络课程班，能够更好的在网上与老师进行交流学习。总的来说，一位好的老师就是一个好的指路人，能够给你指明方向，避免南辕北辙的情况发生，从而从战略层面上提高双节棍技术。

说完了“教“”，第二就是如何“学”，师傅领进门，修行靠个人。“学”双节棍总共有两个关键点，分别是“练”与“思”：

好的老师在教学的时候都会布置明确的训练***，并且通常以量化的模式布置，这点非常重要，自己在巩固训练的时候要严格的按训练***进行，切不可偷懒。不积跬步，无以至千里。虽然有个好的老师能够让你在学习新动作的时候能够更高效的掌握技巧，然而技术的完美呈现最终靠的还是自己的训练积累。

第二点就是日常保持反思，很多不懂得反思的爱好者本着学一个动作是一个的心态，只是在线性的提高自己技术，进步缓慢，经常在一段时间后就会遇到瓶颈。要知道双节棍是有体系有规律的，每个体系又有其核心动作，通过核心动作的训练，我们可以掌握双节棍体系大致的脉络，自己便可以举一反三，这样技术就可以指数爆炸式的提高。

因此能掌握“练”与“思”，说明你“学”双节棍的能力合格了，加上有一位好的老师指导，练好双节棍就是水到渠成的事情了，按这个思路去学习双节棍，相信能够最高效的提高题主的双节棍技术。

另外如果有什么技术细节上的问题，也欢迎单独询问我们！祝题主棍技大涨！

其实所有的棍法无外乎扫，挑，劈等动作，你是初学者不能追求漂亮的动作，先把几个简单的动作练好，比如腋下接棍，背后接棍，腰间换棍，体前换手，八字花等等，身体各部的反弹，扫，撩，劈，射，点，抡等等，这些动作看似简单但是所有组合动作都会有的，初学者还有一个毛病就是练棍时身体十分的僵硬不会放松，导致动作十分的别扭，你先把自己熟悉的动作练好，哪怕两三个也行，试着把这两三个动作有机的结合起来，做到放松自然，步法身法也要合理的配合，比如扫棍就应该配合侧移步，往左扫就向左前方移动，在移动的同时出棍。

练习双截棍如何避免受伤？

先用海棉塑料棍练习，就可以避免受伤。

双截棍的练习，先使用海棉的双节棍练习，这样击打到自己也没有事，待棍法熟悉后就可以用较轻、空心的不锈钢练习。

双截棍的练习，目前也没有一个统一的动作名称，我以刀、剑的名称来套双截棍的名称，

撩腕花；棍从手臂两侧由下向上提撩，俗称反8字。

剪腕花；棍从手臂两侧由上向下打X ，俗称正8字。

撩棍；手臂伸直，棍从下向往上提撩。

舞花棍；身体在以腕为轴，在身体前后打圆。

劈棍；棍从上直下劈，棍走直线下劈。

砍棍；棍从斜45度向异侧砍臂。

云棍；棍在头顶上划圆，

抡棍；棍在胸口高度向左右平抡。腰膝以下平抡称扫。

抛棍；棍抛向空中，接棍的另一端。

转棍；以棍链为轴，在手腕、指旋转。

练习双截棍可以先买一根塑料制作的，每天早晚练习一个小时。当然有空就练也好，塑料制作的双截棍硬度不够，练习时轻松、平稳、即使打在身上也不觉得疼痛，初学者可以通过塑料制作的双截棍勤奋学习，掌握好双截棍的基本技术动作，再练习实木双截棍。

实木双截棍沉稳、厚实，打在身上轻则十分痛苦，重则伤胫动骨，用于街头格斗，威力凶猛。所以建议你一定要先用塑料制作的双截棍作为基础训练，待熟练掌握好技术要领和击打技巧后，再慢慢体会练习实木双截棍，当然也有练习铁制双截棍的，可以根据自己的爱好练习不同的双截棍器械。

至于双截棍的技术，每个人掌握不同，学习不同，打法不同，有表演的，有实战的，可以自己决定练习技术。表演的双截棍舞花动作多，实战的双截棍没有套路，就是几个简单的动作，练精了威力挺大。我们学习双截棍尽量去掉华而不实的动作，掌握实战性的技术动作才是正道。