0脂0卡吐司面包酱 ,吐司面包 酱

1. 抹茶双酱吐司做法？
2. 减脂抹面包酱料推荐？
3. 吃吐司要抹什么酱好吃？

抹茶双酱吐司做法？

做法如下：

1. 将高粉、盐、酵母、奶粉、细砂糖、鸡蛋和清水揉成面团，揉至面团表面光滑后加入软化的黄油，继续揉至完全阶段。

2. 将面团分成两等份，一份加入抹茶粉揉匀，进行基础发酵。

3. 基础发酵结束后，排气，将面团收圆后中间发酵15分钟。

4. 将两个面团分别擀开成长方形，翻面，紧密卷起，稍松弛一下再分别揉长，缠绕在一起。

5. 将面团收入吐司盒中，稍稍整理一下形状，送入烤箱进行最后发酵。

6. 最后发酵结束，表面刷蛋液，送入180度预热好的烤箱下层，35分钟（表面上色后加盖锡纸）。

7. 出炉后脱模，晾凉即可享用。

减脂抹面包酱料推荐？

涂面包用黄油大蒜酱。

做法：

1.欧芹切段和蒜瓣放入食物調理机中，攪打成碎末，备用。黄油室溫軟化，用攪拌器打至軟滑狀。

2.再加入1中打好的末，加入鹽攪拌均勻。再用保鮮膜或保鲜袋包好，整形成圓柱狀，放入冰箱冷藏至變硬。

3.食用時再切片，放至麵包上，烤至表面金黃即可

1.蛋黄酱，简直是热爱沙拉酱又要减脂的小伙伴们福音，一份10g只有 12 大卡，可以搭配沙拉或抹在吐司上吃。派乐斯还有其他的低脂调料比如油醋汁、沙拉汁等。

2.汉堡酱，特别适合放在汉堡里中和那个肉的油腻感，这款酱真的有很意思，我非常不喜欢吃赛百味里面的酸黄瓜，但是很喜欢吃这个酱，也不知道是为啥，哈哈。挺大一罐，每次一勺可以吃很久。

减脂抹面包酱料

1、牛油果+砂糖（超级好吃！牛油放厚些）

2、烤面包+椰子酱

3、牛油果+肉松

4、橙子果酱

5、沙拉酱

一个蛋黄和一大杯色拉油，就能调出一大杯色拉酱。但是为了不胖。我们可以用酸奶代替！

比如牛奶+蛋黄(这个要少一点)如果觉得太甜可以加些盐，还可以把酸黄瓜切沫混到裏面，看你个人口味了，(加点橄榄油也不错哦~对身体很好，橄榄油热量低点820多卡100克)

6、花生酱

其实吃花生酱制品没有吃花生来的容易胖，但不管怎么说，花生或花生酱都是非常好的东西，生血养生。

如果你每天吃一勺花生酱胖了，千万别赖花生酱，要么是你每天过食要么是自己体质的原因，有些人喝口水都会胖呢。

我个人也喜欢花生酱，吃面包的时候都会抹很多，没有任何发胖的迹象，先说好了，我也不是什么天生的瘦子，所以也可以证明，正常体质的人吃点花生酱不会发胖。

吃吐司要抹什么酱好吃？

沙拉酱 

沙拉酱,起源于地中海的米诺卡岛,是用大量鸡蛋和油制作而成,这种酱汁在饮食中占有一席之地,在欧洲沙拉酱种类齐全,而我们国内品种不全,一般分为肉类沙拉酱、蔬菜类沙拉酱和水果类沙拉酱。

1、黄油

是用牛奶加工出来的，把新鲜牛奶加以搅拌之后上层的浓稠状物体滤去部分水分之后的产物，主要用作调味品，营养很好但含脂量很高，所以不要过分食用。

2、蕃茄酱

由成熟红番茄经破碎、打浆、去除皮等工序制成的酱状浓缩制品，其酸甜可口的味道以及含有丰富的营养物质一直被欧美人所青睐，酸甜的蕃茄酱配上吐司面包，不油腻，很好吃。

3、芝士

芝士又名奶酪、干酪，指动物乳经乳酸菌发酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的浓缩乳制品。奶酪口感酸甜，用来搭配上松软的吐司，那绝对是再好不过的搭配了。

抹豆腐甜酱好吃。豆腐甜酱内酯豆腐和紫薯、蜂蜜搭配，做甜味抹酱，豆腐和紫薯的比例大约是5比2，豆腐微波炉高火叮一下尽量去掉水分，加蒸熟去皮的紫薯以及蜂蜜打至顺滑即可。

吃吐司要抹牛油果酸酱好吃

牛油果所含的油酸是优质的不饱和脂肪酸，同时还富含足量的纤维可以产生饱足感，这么健康的食物当然餐桌上的明星了，用来替代黄油，简直是不能更合适！

牛油果甜吃通常就是捣成泥拌糖，但是你也可以试试搭配乳酸饮料。牛油果加一点乳酸饮料打成顺滑的抹酱，一来口感更细滑二则乳酸饮料的酸味平衡了油腻感，总之很好味啦~

【做法】

1. 半只牛油果需要1/3瓶乳酸饮料，这款抹酱不能放必须现做现吃，一次用半个就足够3人份的早餐了。

2. 剩下的半个带着果核用保鲜膜包好放冰箱冷藏可以放一夜，但还是很容易氧化的，最好能够当天吃完啦~