武术动作棍法图解_武术棍套路,分解动作

本文目录一览：

• 1、中国传统武术的棍法有哪些?要如何练习?
• 2、少林三十六棍详细教学
• 3、壳子棍二十四棍法
• 4、双节棍的入门棍法

中国传统武术的棍法有哪些?要如何练习?

中国传统武术的棍法有少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、六合棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔棍、壳子棍法。主要动作及练习方法；1．拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。

有：少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、***棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔棍、壳子棍法。练习：拨棍棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大；扫棍棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。

牛郎棍法，动作大开大合，气势如虹。练习时要求棍法的力度与速度，以及棍身各部位的打击技巧。少林五虎群羊棍法，源自少林，动作刚猛而又多变。练习时注重身棍合一，以及棍法的连贯与变化。疯魔棍法，动作激烈，犹如疯狂。练习时要求棍法的迅猛与力度，以及棍身各部位的打击效果。

棍术的握法有多种，基本包括持棍法：右手卡握棍身，拇指与食指紧握，其余三指弯曲，虎口朝向棍梢，紧贴身体右侧；提棍法分为单手握、顺把握和对把握。单手握在距把端1/3处，顺把握是双手虎口朝同一方向，对把握则是双手虎口相对。

少林三十六棍详细教学

1、少林三十六棍是一种传统武术技法，它包含多种基础步法和棍法，旨在提高练习者的身体协调性和棍术技能。其中，按掌起势是整个套路的开始，练习者首先通过手掌的按压动作来调整呼吸和心态，为接下来的演练做好准备。

2、少林棍法种类繁多，包括猿猴棍法、齐眉棍法、镇山棍法、盘龙棍法、***棍法、风波棍法、劈山棍法、狼牙棍法、三节棍法、稍子棍法、小梅花棍法、八宝混元棍法、夜叉棍法、上沙牌棍法、中沙牌棍法、下沙牌棍法、五虎群羊棍法等。

3、少林棍法分类 少林棍法，分猿猴棍法、齐眉棍法、镇山棍法、盘龙棍法、***棍法、风波棍法、劈山棍法、狼牙棍法、三节棍法、稍子棍法、小梅花棍法、八宝混元棍法、夜叉棍法、上沙牌棍法、中沙牌棍法、下沙牌棍法、五虎群羊棍法等。 棍枪有别说 古有“三分棍法七分枪”之说。

4、冷兵器十大名棍 明代的名棍颇多，有赵太祖腾蛇棒、紫薇山棍、张家棍、青田棍、贺屠钩竿、山西牛家棒、俞大猷棍、少林棍、棍刀、铁杖。棍的使用方法 短棍法：短棍棍术的总称。少林棍法：少林棍法节奏生动，棍法密集，是快速勇猛的棍术。

5、少林棍法是中国武术中的一种重要武器技巧，其招式丰富多样，包含了猿猴棍法、齐眉棍法、镇山棍法、盘龙棍法、***棍法、风波棍法、劈山棍法、狼牙棍法、三节棍法、稍子棍法、小梅花棍法、八宝混元棍法、夜叉棍法、上沙牌棍法、中沙牌棍法、下沙牌棍法、五虎群羊棍法等多种。

6、在实战中，除了技术的熟练度，还需要具备良好的心理素质和身体素质。在面对对手时，保持冷静，迅速判断，灵活运用棍法，才能在实战中占据优势。总的来说，少林三十六棍虽然是一套实战棍法，但在街头实战中能否有效使用，关键在于是否掌握了应手心法。

壳子棍二十四棍法

1、壳子棍二十四棍法有：搬、扎、扭、扣、摆、劐、勾、撅、提、扫、卷、点、收、闭、袭、劈、塞、挑、缠等。秦安壳子棍是一种流传于甘肃省天水市秦安县高家屲一带独立的武术门派，壳子棍总体上是以六十六个成形的壳子一百零八棍法组成。

2、壳子棍的主要棍法有搬、扎、扭、扣、摆、压、劐、勾、撅、提、扫、卷、点、收、闭、洗、劈、塞、挑缠等二十种。主要步型有弓步、马步、插步、丁步、开立步、半马步等。步法包括击步、跟步、上步、退步、独立步、盖步等。

3、中国传统武术的棍法有少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、***棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔棍、壳子棍法。主要动作及练习方法；1．拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。

4、壳子棍由高世定老先生传承，总体由六十六个成形壳子与一百零八棍法组成。每个壳子由几个棍法组成，精短有力，最多十三个动作，一般三至六个动作。练习时，壳子可单独或串联进行，搏棍时亦可独立使用或组合使用。壳子棍不同于竞技武术中的花棍，是有序的“里场”棍法。

5、甘肃省第三批非物质文化遗产名录中，秦安壳子棍于2011年3月16日被批准，批准文号为甘政发[2011]34号，批准序号46，遗产编号为Ⅵ-5。秦安壳子棍的申报单位是天水市秦安县，其类别属于民间杂技与竞技。秦安壳子棍起源于秦安县，是当地传统表演艺术之一，具有深厚的历史文化底蕴。

双节棍的入门棍法

第三式：喧宾夺主 rotatingfold 动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。

双截棍招式繁多，其中入门级十二式是初学者的必修课。第一式名为流星赶月，这招以快速灵活见长，仿佛流星划过夜空，快速而精准。第二式左右逢源，招式左右对称，攻防兼备，是双截棍技巧的体现。第三式喧宾夺主，意在以小博大，通过巧妙的身法与棍法，使对手难以招架。

劈棍均指由上向下的猛击。基本劈法有正劈/斜劈/侧劈/抡劈，基本要求是快速勇猛，力达棍尖端前段。要领是引臂上伸，立腰并向引申方向拧转，下劈是臂时与棍成一直线，腰部回拧屈收带动臂部，使械身与臂一齐直线下劈。腰的拧转屈收并以腰发力，达于棍端，是劈刀快猛的关键。

拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。

一）挥举（空间劈击练习）边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法‘熟练后，***设有对手、诚心做有魄力的练习。（二）手持小棍（以此代替双节棍）与穿护具的人为对手的练习 此练习可谓击打练习中最佳的方法。因为最接近实战。