8种基本棍法：常见棍法

本文目录一览：

• 1、双节棍的基本招式名称有哪些?
• 2、棍术的八个基本动作
• 3、短棍12个基本功练法
• 4、常见的棍法套路有哪些

双节棍的基本招式名称有哪些?

第三式：喧宾夺主，动作要点是用食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到B棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性，左右手均需练习。

双截棍招式繁多，其中入门级十二式是初学者的必修课。第一式名为流星赶月，这招以快速灵活见长，仿佛流星划过夜空，快速而精准。第二式左右逢源，招式左右对称，攻防兼备，是双截棍技巧的体现。第三式喧宾夺主，意在以小博大，通过巧妙的身法与棍法，使对手难以招架。

双节棍技术分为攻击、防守、反击三个主要部分。其动作变化多端，包括劈、扫、打、抽、提、拉等多种招式。 双节棍不仅可以攻击对手的上三路和中路，对下三路的攻击尤为犀利。击中对手后，对方往往会感到剧痛，难以忍受，最终倒地不起，失去战斗能力。 双节棍还可以用来绞夺敌方的兵器。

苏秦背剑，一个充满策略与变化的招式。将棍棒在体侧顺时针绕一圈后架于右臂，左手在右腋下接棍，这一连串动作流畅而连贯。松开左手，向右侧正劈棍，犹如剑客般冷静而果断。此招不仅考验着武者的灵活与力量，更需具备智慧与决断。

虚中有实，实中有虚，拨实击虚，声东击西之棍法叫晃法。晃法，顾名思义，乃是挡众、护身、突围之法。第一二势“野马分鬃”即是晃法。太极棍之“野马分鬃”与太极拳之“野马分鬃”其法略同。

***：// 这里面有招式详细说明及图解。

棍术的八个基本动作

拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。

弓步劈棍，劈击有力，脚步稳固。弓步撩棍，动作流畅，棍法连贯。虚步上拨棍，虚实结合，身法灵活。虚步把拨棍，拨棍技巧，精准控制。插步抡劈棍，抡劈棍法，力道十足。翻身抡劈棍，身体翻转，棍法多变。马步平抡棍，平抡棍法，稳重有力。跳步半抡劈棍，跳跃发力，棍法灵活。

八极盘龙短棍动作名称如下：子牙观阵：斜侧举棍，向左平带，左手外推，立棍转手。金鸡点头：屈膝下蹲，拨棍展脚，弓步戳棍，虚部上挑，弓步下压。行者施礼：收步拨棍，腋下藏棍，弓步戳棍。太师挥鞭：振脚分手，撤步左摆，提膝劈棍。金蛇缠腰：上步收棍，马步右展。

棍术的八个基本动作分别是持棍式、戳棍式、劈棍式、云棍式、撩棍式、扫棍式、戳刺点穴式、跳步绕身式。棍术的基本概念 棍术是一种以长棍为武器，通过各种招式和动作组成的武术。棍术具有攻击、防御、健身等多种功能，深受广大武术爱好者的喜爱。

短棍12个基本功练法

短棍12个基本步法：进步、退步、右闪步、左闪步、上步、撤步、垫进步、垫退步、跳进步、跳退步、右闪旋转步、左闪旋转步。套路由12个动作组成，其中包括劈、拔、戳、盖、抡、挑等棍法。其运动特点是快速、勇猛、刚劲有力，练起来混法密集，风格泼辣，节奏鲜明，呼呼生风，“故有棍打一片”的说法。

直臂的练法：身体站直，两臂伸直，手心向上抓住短棍，然后向两侧快速旋转，反复练习可以增强臂力和身体的协调性。腰部的练法：身体向下弯曲，两腿张开，双手抓住短棍的两端，然后快速地朝一个方向旋转腰部，反复练习可以增强腰部的灵活性和力量。

短棍基本功练法如下：自然站立，马上前爬倒在地上。做掌面俯卧撑落下，同时起身做站起动作，在起身进行一半时，这时双手已离地，同时进行向上最高处曲膝高跳。落下时马上爬倒重复此组动作，一组训练时间30秒以上，练习全身肌肉协调反应及全身动态活性爆发力。

其击法有戳、 劈、挑、扣、蹦、点、击、撩、拦、截、拨、架、推、挎、绞、压、舞花等。演练中要求手不离鞭，鞭不离身，走鞭换手干净利落，动作有左有右，身法伸屈吞吐，方法刚柔相济，力贯鞭梢。鞭杆在甘肃、山西、宁夏、陕西等省流行较广。

无中生有二回头，十字八道外飞打。左右搬点移步形，扣步铁扇穿喉插。三个三砸倒搬桨，老翁拄拐古树发。认登上马练身法，十三技法***夸。鞭杆十三法技法要点：（1）第一式：无中生有 技法要点：重点练习手法灵活性，手法调换把位的灵活，身体与棍的协调。

常见的棍法套路有哪些

常见的棍术套路有哪些如下：拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。

摔杆棍法 摔杆棍法是以摔打、扭转等方式，将对手摔倒、控制并击打其身体的形式进行攻击。这种棍法需要力量和技巧并重，可以有效地制敌。 转折棒法 转折棒法是以棍的转折为基础，***用快速瞬间移动棍的方式进行攻击和防御。棍法的特点是快速、灵活，可以迅速转移攻击的方向，使对手无法反应。

弓步劈棍，劈击有力，脚步稳固。弓步撩棍，动作流畅，棍法连贯。虚步上拨棍，虚实结合，身法灵活。虚步把拨棍，拨棍技巧，精准控制。插步抡劈棍，抡劈棍法，力道十足。翻身抡劈棍，身体翻转，棍法多变。马步平抡棍，平抡棍法，稳重有力。跳步半抡劈棍，跳跃发力，棍法灵活。

拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。