棍法先学什么：棍法好学吗

本文目录一览：

• 1、新手想学双节棍适合刚开始练习的是铁棍,还是木棍,海绵棍还是其他棍子...
• 2、如何自学棍法
• 3、学习棍法要练哪些基本功
• 4、双节棍自学好学吗?

新手想学双节棍适合刚开始练习的是铁棍,还是木棍,海绵棍还是其他棍子...

1、对于新手来说，选择合适的双节棍至关重要。铁棍适合初学者练习，因为它易于操作，能够帮助新手快速入门。铁棍的重量轻，便于旋转和控制，有助于新手掌握基本技巧。此外，铁棍的灵活性和便携性也使其成为初学者的理想选择。一旦掌握了基础动作，可以逐渐过渡到木棍或海绵棍进行更高级别的训练。

2、改造后的健乐棍，将链长改为18CM左右，上手也较为容易，但需注意安全。新手建议不使用木棍，因木棍敲击更痛，且木质棍链链接易坏，平衡感也较差。泡棉棍可用于练习排打动作，但需调整链长。双节棍种类繁多，选择适合自己水平的棍子很重要。

3、对于初学者而言，选择合适的双节棍非常重要。木质的双节棍是入门的最佳选择，它既能够保证练习的稳定性和耐久性，又不会对身体造成伤害。此外，木质的双节棍在重量上也比较适中，既不会过轻导致舞动不起来，也不会过重给练习带来负担。

如何自学棍法

1、自学棍法的方法如下：棍打一片：抢、劈、扫是棍术的主要方法，也是棍打一大片技法付诸实施的方法。尤其是抢、扫动作路线较长，攻击面大，既能打击正面之敌，又能打击身后之敌，又是在四面临敌的情况下，以攻为守的好方法。做到棍打一片须掌握两条原则：一是握***确。

2、酷寒训练。挑选一年中最寒冷的时期进行训练，而且原则上要在早晨做。可以说是在最寒冷的时期进行训练。酷寒训练的最大目的是在恶劣条件之下修炼来锤炼自己的能力。（2）酷暑训练。酷暑训练，要心情坚定，若把棍法技能的练习组编成套，即可获得相当的效果。

3、武语说：月棍年刀一辈子枪。只要你做到棍不离手，刻苦练习一年，基本可以在实战当中运用自如。如果要达到更高的境界，那就比较难说了。

4、我强烈推荐的是永春拳，因为它既实用又简单，并且具有力量型，攻防结合，寸劲而有力，学习起来也比较简单，没有那么多复杂的套路。 南拳、象形拳：- 《铁线拳》：梁达著，洪家至宝，铁桥三挟此技行侠，位居广东晚清“十虎”前列。

学习棍法要练哪些基本功

1、学习棍法需要练习以下基本功：找臂：核心要点：实际上是找足，要求胸腹空空，手足相通。通过练习，使得劲力能从脚下直灌棍端。练习效果：一棍能将砖墙戳出洞，这是找臂练成的标志。找腰：核心要点：棍法大部分动作依赖腰部的力量。练习时，可以通过扑步涮枪、劈挑法或传统的拦拿扎等动作来加强腰身的力量和灵活性。

2、学习棍法需要练习以下基本功：找臂：核心要点：实际上是找足，要求胸腹空空，手足相通。练习目的：使劲力能从脚下直灌棍端，达到一棍直点能戳破砖墙的力度。找腰：核心要点：棍法大部分动作依赖腰部的转动。练习方法：可以通过扑步涮枪、劈挑法或传统艺练拦拿扎等方法来练习。

3、学习棍法需要练习以下基本功：找臂：要点：实际上是找足，要求胸腹空空，手足相通，使得劲力能从脚下直灌棍端。目的：通过练习，使棍击具有强大的穿透力，例如一棍能将砖墙戳出洞。找腰：要点：棍法大部分动作依赖于腰部的转动，可通过扑步涮枪、劈挑法等练习腰身。

4、棍法基本功 握棍：掌握正确的握棍姿势，手臂与手腕要放松，但要牢固抓紧棍子。站立：保持身体平衡，重心放在前脚掌上，膝盖微屈。步伐：学习前进、后退、左右移动的步伐，保持稳定。招式练习 基本招式：学习基本的招式，如劈、扫、撩、戳等。组合招式：将基本招式组合起来，练习连续攻击和防御。

5、短棍基本功练法如下：自然站立，马上前爬倒在地上。做掌面俯卧撑落下，同时起身做站起动作，在起身进行一半时，这时双手已离地，同时进行向上最高处曲膝高跳。落下时马上爬倒重复此组动作，一组训练时间30秒以上，练习全身肌肉协调反应及全身动态活性爆发力。

6、短棍12个基本步法：进步、退步、右闪步、左闪步、上步、撤步、垫进步、垫退步、跳进步、跳退步、右闪旋转步、左闪旋转步。套路由12个动作组成，其中包括劈、拔、戳、盖、抡、挑等棍法。

双节棍自学好学吗?

1、自学双节棍并非难事，关键在于持之以恒的练习。我最初是通过自学开始的，后来又系统地学习了一遍。根据我的经验，自学完全可以达到良好的效果。首先，可以从立圆开始练习，接着练习大臂反弹和换手等动作，逐步提升技巧。每次练习时，坚持一到两个小时，刚开始练习时可能会打到自己，即便教练教你，刚开始也会很难避免这种情况。

2、自学双节棍是完全可行的，关键在于坚持和逐步提高。我最初是通过自学掌握基本技巧，随后又系统地学习了一次。根据我的经验，自学双节棍完全能够实现，但需要从基础开始，比如先从立圆开始练习，然后是大臂反弹和换手等动作，逐步提升。每次练习时，我都会坚持一到两个小时。

3、自学双节棍，首先要对棍的特性有深刻理解。掌握其规律是基础，只有熟悉了棍的动态和静态特性，才能进一步添加动作。其实，自学双节棍并没有想象中那么困难。刚开始，由于不熟悉动作，难免会打到自己，这是非常正常的。关键在于坚持练习，通过不断的尝试和调整，逐渐掌握技巧。

4、可以自学，但是如果有条件，还是找道馆好。半年就能练得有模有样。自学则看个人勤奋的程度了。自学只能看网上视频自己琢磨了，有机会多与人交流即可。棍子是消耗品，一根用老是不可能的，每个人的习惯也不同，通过大量的练习，自己对棍子的要求自己是能够知道的。