瘦子吃吐司面包会长胖吗 -瘦子吃吐司面包会长胖吗女生

1. 晚上吃香蕉可以减肥么？该怎么减肥？

晚上吃香蕉可以减肥么？该怎么减肥？

吃香蕉有利于润肠通便，适当的进食，对减肥有***作用。并且香蕉还可以减轻饥饿感，加快新陈代谢。但是由于香蕉中含有大量糖分，所以一次不要吃太多，尤其是晚上，否则会适得其反。

减肥对大多数胖子来说都是一条长征路。要承受身体和心理的双重压力。 首先我觉得减肥最重要的是心态。你有多少次深夜里暗自发誓“从明天起开始减肥”，但明天的明天是否也未曾开始。或者经历千辛万苦减了几斤突然发现体重不变了甚至反增，然后心态全蹦，开始放弃。所以心态十分之重要，在减肥前要做好打持久战的准备，并且在遇到平台期时调整心态，放平心态，坚持就会有惊喜。

其次，减肥无疑是对身体发起的巨大挑战。身体要承受饿＋累的折磨。 俗语言：“管住嘴，迈开腿”，控制饮食＋节食是减肥的制胜法宝。 “管住嘴”指的是调节控制饮食。吃饭少油少盐，多吃水果蔬菜，多吃粗粮，吃饭干湿分离。早餐要在九点之前吃完，午餐要在2点之前吃完，晚餐要在晚八点之前吃完。肉类建议吃牛肉鸡肉鱼肉。 “迈开腿”指的是减肥要搭配运动进行，每天至少连续运动半小时，因为半小时脂肪才会燃烧，最好是有氧运动，比如骑自行车，慢跑等。建议运动前后进行拉伸，放松肌肉。

减肥是一个艰辛且漫长的过程，但每一个胖子都是潜力股，愿每一个胖子都可以瘦下来！

您好我是运动规划师Bruce。

首先回答你的第一个问题，吃晚上吃香蕉减肥么？答案是：NO

这里我们先帮您清楚一个概念， 吃什么东西并不能减肥 ，而关键是在于你吃食物摄入的量 。

因为您吃的所有食物都有热量 ，如果吃进去的食物不消耗掉的话就会变成脂肪储存再体内。

香蕉是属于高碳水化合物的食物 水果中的热量偏高，所以减肥的时候还是少吃为好。

下一个问题该怎么减肥

简单的来说就是管住嘴迈开腿

先说管住嘴，在减脂期间一些高热量到食物，比如说油炸的鸡肉，和甜到腻人的奶油蛋糕就不要吃了， 那我们减脂该吃什么那？

减脂期间保证低碳水高蛋白低脂肪的摄入原则就可以了 具体你可以上网搜索一下具体食物，这里我就不细说了，吃的食物量要控制好 一餐吃到5—6分饱左右就可以

然后就是迈开腿 到这就比较简单了

脂肪燃烧需要消耗 ，做有氧运动就可以帮助你消耗掉脂肪 。 跑步 游泳 登山 骑自行车 都可以

时间的话30分钟左右，强度的话有氧运动的过程中感觉自己稍稍到有一点吃力 身体微微出汗，在这个状态下持续三十分种左右就可以。

希望能帮到您[比心]

饮食减肥期间哪些水果不能吃？

很多减肥人士减肥的方式就是节食，并且很多人都以水果代替正餐，其实这种做法是错误的，水果里面的果糖同样可以导致肥胖，今天寻悦小编就跟大家聊聊，减肥期间，什么水果是不适合吃的。

1.桔子

桔子含有大量的有机酸跟糖分，而糖分就是热量的重要来源。减肥期间吃太多的桔子，反而会导致糖分堆积太多，反而肥胖，并且空腹吃桔子也会导致胃内胃酸增多，增加患胃病的可能性，最常见的就是脾胃泛酸、满闷等。

2.西红柿

西红柿有很高的营养价值，但是饮食减肥期间还是不建议吃的，因为西红柿含有非常多的柿胶酚和果胶成分，回合人体胃部的胃酸发生反应，形成不易溶解的块状物，引起堵塞的可能性非常高，最终会导致胃胀痛。

3柿子

柿子的成分跟西红柿差不多，含有果胶跟可溶性收敛剂，是有利于消化和吸收的。饮食减肥期间，人体胃部本身的胃酸就多，如果吃柿子就会引起胃疼、厌恶甚至胃穿孔的症状。

4.香蕉

减肥期间吃香蕉出现的症状跟吃柿子差不多，甚至更严重，饮食减肥吃香蕉会导致血液中的镁元素增高，影响血液在心血体系中的活动。

5.山楂

山楂属于酸性水果，有助于消化，饮食减肥吃山楂同样也会对胃部***，增加患胃病的几率。

其实减肥并不难，但是也要掌握减肥的相关知识，希望减肥期间大家不要吃上文的几种水果，减少油脂热量的摄入，加强运动，大家都可以成功减肥，可以查看以往文章，学习更多减肥知识。