武术棍法的练法步骤 -武术棍法的练法步骤

1. 中国传统武术的棍法有哪些？要如何练习？
2. 武术棍的尺寸多长最好？
3. 武术棍术为何不发展成为器械对抗项目？棍术竞技会不会成为传统项目？

中国传统武术的棍法有哪些？要如何练习？

中国传统武术的棍法有少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、六合棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔棍、壳子棍法。主要动作及练习方法；

1．拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。

2．扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。

3．抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。

4．戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。

5．劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。

6．立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。

7．提撩舞花：两手握住棍身距把端1/3处，使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。要求快速连贯，立圆抡转应贴近身体但不得触身。

武术棍的尺寸多长最好？

答武术棍的尺寸分为长棍，短棍和齐眉棍，长棍尺寸一般是过头大约是一米六五至一米八之间，齐眉棍尺寸是到人的眉毛或稍过一点大约是一米五五至一米七之间，短棍尺寸是50cm至65cm之间，以自身腕到肩为宜，少林短棍一般是12手把大约在一米2至一米3之间，其所有棍的直径是在2一2.5cm之间，手拿称手为宜。

 武术棍的标准长度一般为50cm到65cm，直径为2.5cm至3.5cm。棍是一种武术兵器，也被称作“棒”，古代多称棍为“梃”，名称虽异，实为一物。棍为无刃的兵器，素有“百兵之长”之称。棍的历史悠久，是原始社会主要生产工具之一，也是最早用于战争中的武器之一。长度约为1.3—2.6米，也有的长达4米，截面一般为圆形，粗细以单手能够把握为准。

武术棍的标准长度一般为50cm到65cm，直径为2.5cm至3.5cm。武术棍一般为武术短棍，通常是以长度等于自身腕到肩、粗细称手、质地坚实的木棍为主。

而在武术套路竞赛规则中，棍的长度与武术短棍不同，最短是必须等于本人身高，而且棍身的下半段直径也是有规定的，成年男子为2.3cm，成年女子和少年男子为2.15cm，少年女子为2.00cm，儿童组不受限制。

武术棍是棍术所使用的一种“武器”，棍术是器械武术之一，用棍表演的武术套路的总称。棍术，是以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习。棍法快速勇猛、舞动如飞、练起时呼呼生风，节奏生动、是深受人们所喜爱的武术健身套路之一。

棍术的演练技巧和方法，各有所异，但基本的技术都具有握法灵活、棍法规整、梢把兼用、势合力顺这四个要点

武术棍最好用白蜡杆的，至于尺寸要根据你的实际情况而定！第一种尺寸高度和眉毛齐平，唤作‘齐眉棍’，做劈、崩、点、拨、拦、封、撩、扫舞技术时非常灵活，也相对比较好控制，这是多数练棍者的选择！

第二种尺寸单臂上举伸直，指尖朝上，要求长棍与你手尖同高！它的优点是可以放长击远，以棍为枪，丰富进攻手段，这是有一定基础的人士选择！

第三种尺寸当大杆用，根据实际情况，长度从三米半到四米半不等，棍身比较细，直径二厘米多一点，内家拳多用他练抖劲，有时也劈刺盖压当枪练！

武术棍术为何不发展成为器械对抗项目？棍术竞技会不会成为传统项目？

上世纪五十年代既建国初中国武术曾经进行给长兵和短兵的对抗实验。后被叫停。殊为可惜！西安体院的马贤达教授是此中的佼佼者。有一种说法，西北军大刀队克制日本***的刀法“破锋八式”既马老师父辈整理创造。马老师也曾经指导过***战士的“拼刺”训练。所以我觉得只要制定出合适的保护运动员的规则和器械，这项运动是可以发展的。民间此类的研究会在不违反法律规定的前提下应该支持鼓励。

兵器对抗很危险，很容易出人命。我和师弟拿塑料做的防爆棍比划都把他的两根肋骨捅断了。所以现代搏击几乎都是徒手格斗，就是为了保护运动员，同时增加节目的观赏性。练武了才会知道人是有多么的脆弱。