一个酸奶吐司面包 -一个酸奶吐司面包多少克

1. 如何用无糖原味酸奶做吐司？
2. 包子豆浆，酸奶面包，两种早餐你会选择哪一种？为什么？

如何用无糖原味酸奶做吐司？

您好，以下是使用无糖原味酸奶制作吐司的简单步骤：

材料:

- 2杯面粉

- 1杯无糖原味酸奶

- 1茶匙发酵粉

- ½茶匙盐

- 1汤匙橄榄油

步骤:

1. 在一个大碗中，将面粉、发酵粉和盐混合均匀。

2. 加入无糖原味酸奶和橄榄油，用勺子搅拌至面糊成型。

3. 将面糊倒在一个平坦的表面上，用手揉搓几分钟，直到面团光滑且有弹性。

4. 将面团放回碗中，用湿布盖住，放置在温暖的地方进行发酵，直到面团体积增大约一倍（大约需要1-2小时）。

5. 发酵结束后，取出面团，将其放在一个轻轻撒上面粉的表面上，用手轻轻按压面团，将其排气。

6. 将面团分成适当大小的小块，然后用擀面杖擀开成薄片。

7. 在一个平底锅中，用中小火加热，将面片轻轻放入锅中煎炸，直到两面呈金***。

8. 煎炸完成后，将吐司取出，放在架子上冷却几分钟，即可享用。

这是一个简单的无糖原味酸奶吐司食谱，你可以根据个人口味添加任何喜欢的配料，如芝士、蔬菜等。希望你能喜欢这道食谱！

包子豆浆，酸奶面包，两种早餐你会选择哪一种？为什么？

包子豆浆，酸奶面包，两种早餐你会选择哪一种？

这个问题得看胃口，或许今天想吃包子豆浆，明天想吃酸奶面包。

对于吃货而言，与其考虑选择的问题，不如统统收入肚中。

酸奶面包，可以提前一天买好做好，第二天早上起来可以直接吃。

包子要吃热乎的，豆浆要喝现打的。

酸奶是凉的，适合夏天，豆浆喝烫的，适合冬天。

包子有荤有素，皮薄馅儿足。

面包甜香松软，入口即化。

大多数人中国人吃喜欢包子豆浆。

大多数外国人习惯吃酸奶面包。

一个是中式早餐，一个是西式简餐。

喜欢甜口的吃面包喝酸奶，喜欢咸口的吃包子就豆浆。

一个是豆制品，一个是奶制品。

一个更符合中国胃，一个更符合外国胃。

一种早餐吃多了，偶尔换换新口味也是对自己味觉的补偿。

如果让我选肯定会选包子豆浆，包子有馅儿，荤素兼有，豆浆可以喝原味或者加糖的，现在这个季节吃了暖烘烘的。

我会选择包子豆浆。

按照《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》指南，我从以下2个角度说明一下原因：

一、包子、豆浆的营养丰富

1.包子含有人体需要的7大营养素

①包子皮属于主食谷类（碳水化合物），能提供人体需要的热量。包子馅中即有菜又有肉（或鸡蛋），菜类提供人体所需要的②维生素、③矿物质、④膳食纤维等营养素；⑤肉蛋类则主要提供人体需要的蛋白质、⑥脂肪、⑦富含水分。

2.豆浆

豆浆由黄豆制作而成，含有大量的脂肪酸、微量元素、维生素、蛋白质。尤其是含有氨基酸较全面，特别是富含赖氨酸，能够补充包子皮（谷物）中赖氨酸的缺乏，达到了蛋白质互补。

二、酸奶、面包营养缺乏

1.酸奶

含有①蛋白质、②脂肪、③多种维生素、④钙磷铁硒等矿物质。

2.面包

⑤以碳水化合物（糖）为主，⑥水。

综上所述，我选择包子豆浆。

以包子豆浆做早餐，包含了每天应该摄入的肉蛋类、蔬菜类、谷类、豆类等，含有了人体所需7大营养素，营养相对全面丰富。

以面包酸奶做早餐，缺少蔬菜和膳食纤维等，营养不够全面。所以我不会选择。

建议：“肉菜馅包子十1个鸡蛋十1杯牛奶”做早餐，营养更理想。🤗

以上是我的@纳兰若香 回答，希望对你有所帮助。

@悟空问答 @头条美食

如果从小吃惯了牛奶和面包的人，那可以选择这个，但是中国人因为牛奶喝的比较少，会有乳糖不耐受，早上吃酸奶和面包，容易拉肚子。那很多人要说我小的时候喝牛奶没有问题。为什么大了，反而会有这种问题。其实是因为你稍微大一点，以后就不喝牛奶。然后肠道里有一种酶退化了。这个是可以慢慢训练的。少量多次的喝牛奶慢慢这种酶还会恢复。

如果对牛奶没有什么要求，其实吃钙片或者吃鸡蛋，也能补充蛋白和钙质。我觉得包子和豆浆比较适合中国人的胃。

谢谢邀请！若是两者必须二选一的话，我会选择包子豆浆。理由如下：

首先我认为包子豆浆，更多的是代表博大精深的中国饮食文化，而酸奶面包则更多是代表西方饮食文化。

中国饮食文化是一种大视野、深层次、多角度、高品位的悠久区域文化，也是中华56个民族集体积淀的物质财富和精神财富，也是上下5000年中华文明的一部分。

我认为中国饮食文化是天生丽质的，也是眉目如画的。它讲究是风味、季节、美感、情趣、食医等多维审美和营养的高度统一。

民以食为天。梁实秋在他的著名散文《雅舍小品》、《汤包》、《豆汁儿》里，就多次提到包子和豆浆是美味可口的最佳搭配。

您好，很高兴回答您的问题。

我会选包子豆浆。

首先，包子豆浆是我们的传统食物。豆浆起源于西汉时期，包子起源于三国时期，它们都有一千多年的发展历史。

其次，包子和豆浆多为热食，酸奶面包多为冷食。早餐常吃热食，可保护“胃气”，“胃气”指的是脾胃消化吸收功能，以及免疫力。

再者，包子和豆浆营养丰富，有益身体健康。包子为发酵食品，富含多种微量元素、蛋白质、脂类等，豆浆富含植物蛋白，磷脂，维生素，铁、钙矿物质等。豆浆和包子等淀粉类食品搭配更有利于营养的吸收。常喝豆浆有利于防止高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血等疾病。

综上，我认为包子豆浆更适合我们作为早餐的首选。