无糖肉松奶酪吐司面包 -无糖肉松奶酪吐司面包怎么做

1. 抹茶乳酪肉松面包怎么做？
2. 香葱肉松芝士面包做法？
3. 小杨臻选肉松乳酪吐司幼童能吃吗？
4. 肉松乳酪面包热量？
5. 我想问一下减肥期间早上吃两片全麦面包➕一个煎蛋➕20g低脂鸡肉松➕一片低脂芝士还有一盒脱脂奶合适吗？

抹茶乳酪肉松面包怎么做？

所需材料

中种80g

高筋粉200g

冰牛奶70g

冰水50g

全蛋液25g

奶粉10g

细砂糖25g

干酵母3g

盐3g

黄油25g

抹茶粉4g

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酥粒做法

低筋粉20g+糖粉10g+黄油10g，抓拌均匀即可

蔓越莓乳酪馅

Kiri奶酪100g+蔓越莓干30g，搅拌均匀即可

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👨🏻🍳具体做法步骤

❶ 除抹茶粉和黄油外的所有食材倒入揉面桶中，揉出粗膜

❷ 倒入抹茶粉和软化的黄油，继续揉出薄薄的手套膜

❸面团滚圆盖保鲜膜醒发至2倍大

❹按压排气，分割6份，夏天松弛5分钟即可

❺擀薄挤乳酪馅，卷起。放入纸托中醒发至1.5倍大

❻割口，撒酥粒

❼送入提前预热好的烤箱，上下火180度烤16分钟，出炉放凉，密封打包，放2天依旧柔软。

香葱肉松芝士面包做法？

1，主材料除了黄油，其他都依次称量放入面包机揉面程序20分钟，之后加黄油再揉20分钟成光滑。

2，揉好之后搓圆再次放进面包机进行一发至2倍大。

3，按发酵程序，发到2倍大就好。

4，取出面团用檊面仗排气。

5，把面团分成9份松驰10分钟，其间用保鲜膜盖住。

7，开始准备好装饰面包表面材料。

8，松驰好面团之后，取出一个小面团再次檊开，加入肉松和拉沙酱，然后收口。

9，把包好的面团揉圆一下放进面包托里，记住收口向下哦。

10，全部整形好之后进行烤箱二发，把面包盖上保鲜膜，烤箱扭到发酵功能，底下放一碗水，大概发40到60分钟，发酵到2倍大，（如果烤箱没有发酵功能便放一盘大一点的热水进烤箱，热水冷了还没发到2倍大就要换过一盘哦。

11，发到2倍大之后涂上蛋黄液，其间预热烤箱150度。

12，继续装饰面包，放上马苏里拉芝士。

13，放上葱花。

14，挤上沙拉酱和番茄沙司。

15，放进预热好的烤箱烤20到22分钟左右，出箱冷却一小会，就可以食用了。

小杨臻选肉松乳酪吐司幼童能吃吗？

不太建议给宝宝吃外边买的面包，一个是外边卖的面包为了追求口感，添加的糖比较多，摄入太多糖对宝宝不好。再就是外边卖面包添加剂多，也不适合宝宝。可以在家自己做点面包给宝宝吃，营养健康，也卫生放心。

小杨臻选肉松乳酪吐司幼童可以吃。

1. 肉松乳酪吐司是一种软质食物，适合幼童咀嚼和消化。

2. 肉松和乳酪都是富含蛋白质和营养的食材，有助于幼童的生长发育。

3. 幼童需要多样化的食物，肉松乳酪吐司提供了碳水化合物、蛋白质和脂肪等多种营养成分。

所以，小杨臻选肉松乳酪吐司是适合幼童食用的。

根据一般的饮食建议，幼童可以食用肉松和乳酪，但需要注意食用的方式和量。肉松和乳酪都是高蛋白食物，适量摄入有助于幼童的生长发育。然而，幼童的消化系统尚未完全发育，所以应确保食物易于咀嚼和消化。对于肉松乳酪吐司，建议将吐司切成小块，确保幼童能够咀嚼和吞咽。此外，注意选择低盐和低糖的肉松和乳酪，以保持均衡的饮食。最好在儿科医生或营养师的指导下确定适合幼童的食物。

肉松乳酪面包热量？

回答如下：肉松乳酪面包的热量取决于面包的大小和配料的种类和量，因此无法给出具体的数值。一般来说，普通大小的肉松乳酪面包的热量大约在250-350卡路里之间。如果需要了解具体产品的热量，请查看包装上的营养标签或咨询生产商。

我想问一下减肥期间早上吃两片全麦面包➕一个煎蛋➕20g低脂鸡肉松➕一片低脂芝士还有一盒脱脂奶合适吗？

全麦，低脂，脱脂......大家减肥真是费劲苦心，为了配合大家的苦心，商家也真是费劲脑汁。

减肥是个系统工程，总摄入低于总消耗才是根本。单纯考虑某一个方面是得不到你要的结果的。

先搞清楚原理，再细化方法，***以时日，才能成功。你现在需要的不是某一餐的搭配方法，而是整个减肥系统框架

！

从食物营养方面来分析，您这样的早餐主要就是蛋白质，碳水化合物，少数的矿物质，而维生素相对比较少，不管是为了健康着想还是为了减肥，都并不是最理想的状态，对减肥的效果也是不明显。那在减肥期间，早餐如何吃比较好？

首先早餐要保持营养均衡。早餐是开启身体一天中代谢的重要一餐，要是在这餐没有注意好营养的摄入，则会影响上午的工作效率以及心情，同时也会影响到供能营养成分释放热量，不利用瘦身。建议早餐最好可以保持1份杂粮主食+1份蔬菜+1份富含蛋白质的食物，比如说奶及奶制品或者鸡蛋等。

其次在饭前喝些水。特别是夏天，机体在晚上代谢的过程中会流失大量的水分，而水分是可以给脂肪细胞输送氧气，提高脂肪细胞的活跃性和被利用得，在减肥期间，是需要补充大量的水分。除其之外，水的热量很低，具有很强的饱腹感，可以减少食物的摄入，避免热量摄入超标。

还有注意早餐食物的摄入顺序。想吃的少，又能让肚子感觉到饱腹，还能促进脂肪的利用，建议要先选择喝水，然后就是牛奶，再是鸡蛋，再到蔬菜，最后再是杂粮主食。

减肥并不难，只要合理安排好一日三餐的饮食，轻松瘦也是可以实现的。如果您对饮食瘦身方面有什么疑问，可以给我留言或者私信，点赞转发及关注营养师May姐，既可以获得更多健康营养瘦身知识。

合适是合适。建议再调整一下早餐，饮食会更均衡和有营养。通过你的早餐可以看出，热量已经超标，另外缺乏了水果和蔬菜的摄入量，这样也会导致营养不均衡。所以，通过调整会更健康的达到均衡饮食和健康减肥的效果。

一，减肥期间早餐的供能比占多少比较合适？

减肥期间早餐是开启代谢的一餐，如果不吃会影响代谢速度，吃的过饱或过多，会增加胃肠负担，很容易导致消耗不了的食物转化成脂肪堆积。

减肥期间早餐建议占全天供能比的30%比较适合，按照最低1200大卡的热量计算，那么早餐应占300大卡左右即可。按照你的早餐结构，远远大于300大卡以上的热量。所以，热量太高也会影响减肥速度，同时到了午餐以后又要摄入食物和热量，这样会导致来不及消耗的热量更容易堆积。

二，怎样调整营养更均衡更利于健康减肥？

由原来的早餐，两片全麦面包+一个煎蛋+20克低脂鸡肉松+一片低脂芝士+一盒脱脂奶。

建议调整为，一片全麦面包+一盒脱脂奶+一个水煮鸡蛋+一个黄瓜（或者苹果）。通过这样的调整，热量比较低，营养也比较均衡，更利于健康减肥和满足人体早餐的营养需求，同时还能起到***减肥的效果。