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本文目录一览：

• 1、十三把棍法教学视频
• 2、八极棍法教学视频
• 3、双节棍的入门棍法
• 4、最简单的一套棍法教学视频
• 5、双节棍怎么练的?
• 6、长棍棍法教学视频

十三把棍法教学***

十三把棍法教学***网页链接 棍术，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习，它的特点是使用两端，“棍打一大片。”棍，作为一种兵器，其作用和威力是不可忽视的。棍法快速勇猛，舞动如飞，练起来呼呼生风，节奏生动，是人们所喜爱的武术健身套路。拳语说：“枪似游龙，棍若雨”。棍的特点似疾风暴雨，密而不疏。

动作描述：迅速将棍向前方劈出，以迅猛之势打击敌人。图解：棍手迅速挥动长棍，棍身如同毒蛇般猛然向前劈出，力量集中于棍尖。白蛇吐信：动作描述：用棍尖进行连续的点刺攻击，使敌人无法近身。图解：棍手快速挥动棍尖，如同白蛇吐信般连续点刺，攻击敌人的要害部位。

这便是少林寺十三僧生擒王仁则，李世民嘉奖少林寺的前因后果。至于十三棍僧救唐王则是以此而衍生的传说故事而已，并不是史实。

南棍 洪拳：单头棍、双头棍、十三棍 法灵活梢、身、把交互使用，变化多端。欲使棍法纵横，抡劈如意，握法灵活是第一要素。棍法规整 风格各异 特点突出棍法，是指以劈、抡、戳、撩等格斗法则为准绳， 棍在棍理的指导和制约下形成的基本棍术方法，或称棍术基本动作。

八极棍法教学***

1、八极棍法教学***可参考此***链接网页链接 八极门的棍术有两套，一是“行者棒”，二是“把棍头”。行者棒是单练套路，把棍头是对练套路。行者棒来回五趟，把棍头前后三番，有3个相对独立的段落。前两番短，以基本动作为主；第三番长，内容比较丰富。

2、其一，兼枪带棒。八极棍法不像其他门派抡起来呜呜生风，不论是行者棒、把棍头，还是八极枪，其中横抡都只有一势，虽然不排除用横抡之法，但绝不以横扫为主。余者都是或螺旋而入，或直出直入，或上挑下砸，所谓里占外拿，棍走立圆。这样的招法比横抡路线近，从而速度快。

3、八极拳的名称源自读书人，原称耙子拳，因其动作似农具。刘氏的八极棍法无固定套路，注重实用与藏招，体现了古代战阵策略。至于大枪，刘氏继承了李氏的神技，他的枪法精练无比，不仅在大枪上独步，还能将枪法融入其他器械，使之皆显神妙。

4、刘云樵不仅继承了传统武术的精髓，还在此基础上进行了创新和发展。例如，他的八极棍法无固定套路，注重实用与藏招，体现了古代战阵策略。他在刀法、剑法等方面也有独特的贡献，如柳叶刀法独特，景林神剑更为精湛，充分发扬了中华剑法。

双节棍的入门棍法

1、双截棍招式繁多，其中入门级十二式是初学者的必修课。第一式名为流星赶月，这招以快速灵活见长，仿佛流星划过夜空，快速而精准。第二式左右逢源，招式左右对称，攻防兼备，是双截棍技巧的体现。第三式喧宾夺主，意在以小博大，通过巧妙的身法与棍法，使对手难以招架。第四式毒蛇吐信，以迅雷不及掩耳之势，快速击打对手的要害部位。

2、第三式：喧宾夺主 rotating fold 动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。动作说明：此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。左右手均需练习。

3、体后接棍法：接棍手于体侧后方竖掌，掌心向后，指尖垂直朝地面，拇指朝向腰部，注意大拇指不可指向后方，接棍手不要过份后伸且不可离身太过近、太远，以自然紧接为度。 体侧（摊掌）接棍法：接棍手于侧屈肘（前臂与地面平行）摊掌接棍。

4、基本技术训练：劈棍均指由上向下的猛击。基本劈法有正劈/斜劈/侧劈/抡劈，基本要求是快速勇猛，力达棍尖端前段。要领是引臂上伸，立腰并向引申方向拧转，下劈是臂时与棍成一直线，腰部回拧屈收带动臂部，使械身与臂一齐直线下劈。腰的拧转屈收并以腰发力，达于棍端，是劈刀快猛的关键。

5、双截棍入门的基础动作包括螺旋棍、换手棍、大劈棍和舞花棍。螺旋棍是一种呈8字或S型轨迹运动的棍法，通过手腕发力带动全身动作，强调全身协调一致。基础动作包括正反螺旋、螺旋花等。换手棍则是双手互换棍法，包括左右换棍、背后换棍等，需要保持身体的灵活性。

6、每种组合棍法一般在3到10个动作之内。这也是这一阶段需要考核的内容。 这一阶段，除了以上内容，还有一个重要的内容，就是双棍，这个阶段对双棍的要求很简单，就是基础，最后的考核中也会双棍基础的考核，而要掌握的双棍基础有，1风火轮12。2狂龙乱舞12。3八方风雨12。4改头换面。5猛虎下山。6横扫千军。

最简单的一套棍法教学***

八极棍法教学***可参考此***链接网页链接 八极门的棍术有两套，一是“行者棒”，二是“把棍头”。行者棒是单练套路，把棍头是对练套路。行者棒来回五趟，把棍头前后三番，有3个相对独立的段落。前两番短，以基本动作为主；第三番长，内容比较丰富。

第一式右手提棍斜立，左手掌立于胸前，两眼向前平视，左脚虚出，劲宥右腿。此为起式。第二式 前进四步，震右脚起棍，左手紧棍下，头向左摆，目视左方。第三式 以棍上端向左挑开下枪，落左步，进右步，拦腰一棍，出棍上步动作应同时完成。

十三把棍法教学***网页链接 棍术，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习，它的特点是使用两端，“棍打一大片。”棍，作为一种兵器，其作用和威力是不可忽视的。棍法快速勇猛，舞动如飞，练起来呼呼生风，节奏生动，是人们所喜爱的武术健身套路。拳语说：“枪似游龙，棍若雨”。

双节棍怎么练的?

1、双节棍的各个运动路线都是可以互逆和自由连续的，当一动其势将尽时，利用身体部位对双节棍之游离棍（双节棍运动中的棍）的回弹，加上握棍手对主棍（手握住的棍）回带，或向目标方向的转腕之力，就可以轻易完成第二动的启动和加速工作，双节棍的主要回弹部位有：肩部，上臂，腰部，大腿内侧，脚掌。

2、要练好双节棍，可以从以下几个方面进行练习和提高： 掌握身体承接法 理解原理：双节棍属于软兵器，需要随势利导，通过身体承接法改变其运动方向，避免自伤并为我所用。 注意接触点：在练习时，应以自身软组织较多的部位接触双节棍的衔接链和棍身连接处，以减少伤害。

3、进行多人对战练习- 提高实战能力：通过多人对战练习，可以提高在复杂环境下的应对能力和反应速度。- 双向攻击：建议同时面对两个对手进行练习，不断借力运力，进行双向攻击。- 双手协调：最好是左右手各持一把双节棍，这样可以做到攻守自如，提高整体协调性。

4、如无基础，需要先买练习基本动作，劈棍，背棍，白蛇吐信，苏秦背剑什么的，大概9，10个动作。此时用普通的双节棍也可以，但是容易伤到自己，可以买练习、对练用的二节棍练习。我开始练的时候用的普通二节棍，双臂肘部都是被自己打的瘀血。此过程感觉动作熟练即可。

长棍棍法教学***

1、长棍棍法教学***具体分析整理如下：拨击+戳击+劈击：敌我对峙；我方突然以拨击棍法攻击敌方手臂；趁敌手臂回收闪躲时，我方以前戳棍法攻击敌方中盘要害；趁敌收腹弯腰之机，我方迅速向左后转身、跳起，以旋风棍劈击敌方头部或背部。

2、长棍的种类繁多，木制长棍有齐眉棍、三节棍、二节棍等；金属制长棍有铁头棍、浑铁棍、浑铜棍等；还有带齿或带钩的铁制长棍，如爪子棍、狼牙棒、钩棒等。长棍是人类历史上最普遍使用的兵器之一，无论是在军中武术还是民间武艺，都备受重视。

3、动作要领：右腿向左侧踢棍同时右手抡棍一周，两腿成马步，左手收于胸前。起身棍横于胸前右腿直立，左腿提膝左手变掌，向前推出。左腿提起向右腿前落地震脚，成左弓步。右手抡棍一周背于身后，左掌推至身体左侧方。目视左手（图2）。易犯错误：发力不顺达，动作不协调。纠正方法：震脚时右脚用力，迅速。

4、拨云见日：动作描述：以棍尖攻击敌人，同时身体侧倾以躲避敌人的攻击。图解：图中可见棍手手持长棍，棍尖指向敌人，同时身体向一侧倾斜，避开敌人的攻击路线。毒蛇出洞：动作描述：迅速将棍向前方劈出，以迅猛之势打击敌人。图解：棍手迅速挥动长棍，棍身如同毒蛇般猛然向前劈出，力量集中于棍尖。