伸缩棍法教学***_伸缩棍实战技法***

本文目录一览：

• 1、少林三十六棍口决
• 2、武术中棍的技术特点
• 3、僧兵兵器——少林棍
• 4、棍术的基本技法

少林三十六棍口决

1、墙靶训练：磨练拳头渗透力、增强攻击的连贯与紧密性。吊腿桩训练：增强腿部力量、强化平衡能力。藤圈手训练：利用一个的藤圈来训练两手的协调，也就是强调两手“攻防同动”，以及两手攻防动作的紧密性与严密性。

2、招式： 南僧过海 空圆问心 披袍带冠 坐卧莲山 一行千里 禅度八方 掌法——少林掌法刚猛有劲，一气呵成。如来掌法：少林寺镇派绝学，共十二式。历代高僧穷其必生钻研，最高成就仅悟十式。传说十二式若能全部领悟者，上天下地，唯我独尊。

3、醉八仙棍法：少林十三棍僧发明的棍法，必须似醉似醒，半醉半醒，才有最大威力。 身法 4蜻蜓点水轻功提纵术：少林僧提着水桶过河时使用的轻功。

武术中棍的技术特点

棍术，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习，它的特点是使用两端，“棍打一大片。”棍，作为一种兵器，其作用和威力是不可忽视的。棍法快速勇猛，舞动如飞，练起来呼呼生风，节奏生动，是人们所喜爱的武术健身套路。棍术，其演练技巧和方法各门各派有所各异，但一般的基本技法具有以下四点。

不同的棍子有不同的特点，但其特点大致相同，在舞动起来，招法灵活多变、棍声呼啸、气势勇猛，挥舞时常常需要有很大的腰腿之劲和臂力，实战时往往以长、大、重制敌取胜。其招式离不开劈、崩、缠、绕、点、拨、拦、封、撩、扫等。舞棍时，要求勇猛、快速、有力。双手执棍，开合、旋转要圆熟自如。

特 点：步法稳固，刚劲威猛 简介 地术棍（俗称狗棍）是我国传统武术中稀有的器械功夫。地术棍既有“棍扫一大片”的北派气势，又有“步法稳固，刚劲威猛”的南派特点。主要有劈、戳、挑、绊、穿、绞、剪、翻、缠、点、扫、捆等棍法。

双截棍作为一种传统的武术器械，具有快速、灵活、多变的特点。其短小精悍的设计使得使用者能够迅速施展出多种攻击方式，如扫、劈、撩、刺等。同时，双截棍还可以通过练习达到连消带打的效果，对敌人形成连续的攻击，使其在防御中难以应对。

阴手棍的动作特点在于两手虎口相对，俯掌握棍，其棍法以扫、劈、架、摔、点、挑为主，同时融合了舞花、缠绕、***等棍法。在实战中，阴手棍的动作刚柔相济，快慢相间，节奏明快，气势迅猛，声东击西，左右相顾。

棍法是指用棍子作为武器进行攻防的技术与方法。在中国武术中，棍法属于重要的兵器类别，具有很高的实用性和独特的技术美感。棍法不仅培养人的武术修养和身体素质，还能灵活运用单手、双手、左右手等各种技法，增强自我保护能力。

僧兵兵器——少林棍

1、僧兵兵器——少林棍 棍是少林僧兵使用最多、最常规的武器之一。少林武僧擅长用棍，世人皆知。以致言少林武术，必称少林棍法。少林棍不仅被少林武僧奉为“百兵之祖”，社会上也把少林棍称为“诸艺之宗”。在少林武术的形成及发展史上，少林棍法起到了决定性的作用。

2、少林棍的长度，通常根据个人的身高来确定，理想的长度是与额眉相齐。作为少林僧兵最常用、最常规的武器之一，少林棍在少林武术中占据着举足轻重的地位。少林武僧擅长运用这种武器，其技艺流传广泛，以至于提到少林武术，人们首先想到的就是少林棍法。

3、少林棍是少林功夫的象征。棍是少林功夫中最负盛名的兵器，在少林功夫形成的早期，最先使用的兵器就是棍。少林功夫以拳棍著称，然而少林拳术的出现和成名，却较少林棍术为晚。十三棍僧助唐王，是少林棍的最早记载。《武备志》的作者茅元仪，甚至说天下所有的武术，都以棍法为宗。

4、在少林僧兵中，棍法是使用最为频繁、最为常规的武器之一。少林武僧以其高超的棍法技艺闻名于世，以至于提到少林武术，人们自然而然会想到少林棍法。少林棍不仅在少林武僧中被尊为“百兵之祖”，在社会上也被誉为“诸艺之宗”。

5、少林棍法阐宗-问答篇一 或问曰：语云：枪乃艺中之王，以其各器难敌也。又谓棍为艺中魁首者，此何说乎？余曰：凡武备众器，非无妙用，但身手足法，多不能外乎棍，如枪之中平，拳之四平，即棍之四平也。剑之骑马分鬃，拳之探马，即棍之跨剑势也。藤牌之斜行，拳之跃步，即棍之骑马势也。

棍术的基本技法

拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。

棍术的主要技法有进攻性棍法，如劈、戳、抡、扫、崩；防御性棍法，如拨、绞、格、舞花等其演练技巧与方法，归纳起来有以下三点：把法灵活、棍法多变。棍的构造特点决定了其运动规律。棍“浑身藏法，棍法多变”，多变的棍法来源于灵活多变的把法，把法变换能使招法变化。

棍术的握法有多种，基本包括持棍法：右手卡握棍身，拇指与食指紧握，其余三指弯曲，虎口朝向棍梢，紧贴身体右侧；提棍法分为单手握、顺把握和对把握。单手握在距把端1/3处，顺把握是双手虎口朝同一方向，对把握则是双手虎口相对。

棍的握法很多，一般常见的有阳手握法（即手心向上）；阴手握法（即手心向下）；明阳手握法（即一手心向上，另手心向下）；对手握法（虎口相对）；交叉握法（左右手交叉），滑动握法（一手滑出）等等。不同棍法，或是棍法在运动之间的变化，都是以不同的握法为基础的，提法娴熟，才会迅速变换棍法。

棍法是指舞棍的基本技法。持棍搏击在技不在力。俗话说：“拳怕少壮，棍怕老狼”，徒手搏斗，力气大者可占不少优势，但用棍搏击，情况就不同了。棍法在技击上不主张硬拼劲力，而是讲究技巧方法，刚柔并用。