减脂吐司面包烤箱做法：吐司面包烤箱要烤几分钟温度多少

本文目录一览：

• 1、黑糖亚麻籽核桃土司的推荐做法?
• 2、豆乳版岩烧吐司
• 3、减脂期面包推荐
• 4、无糖无油的酸奶吐司怎么做好吃
• 5、减脂早餐的做法步骤图,减脂早餐怎么做好吃

黑糖亚麻籽核桃土司的推荐做法?

提子干 200克（50克一个）核桃 200克（50克一个）自配多谷物 若干（够用就好）黑糖全麦核桃提子吐司的做法 前期准备：把黑糖和水融化，加入全麦粉，我用的是粗T150，所以需要浸泡，可冷藏浸泡一晚，口感会不那么粗糙。后油法，把全部材料打至手套膜，因有全麦粗颗粒，学会判断。

希腊酸奶碗 食材：无糖希腊酸奶 + 新鲜莓果（蓝莓、草莓） + 奇亚籽/亚麻籽 + 坚果碎（杏仁、核桃） + 少许蜂蜜。优点：高蛋白、富含益生菌和抗氧化剂，低GI（升糖指数）且饱腹感强。

坚果碎（杏仁/核桃）1小把 奇亚籽/亚麻籽 1茶匙（可选）做法：前一晚将燕麦、牛奶、奇亚籽混合冷藏，早上加入香蕉和坚果即可。冷吃或微波加热1分钟。

燕麦粥 材料：燕麦片、牛奶或水、水果（如香蕉、苹果、蓝莓）、坚果或***（如核桃、亚麻籽）。做法：将燕麦片与牛奶或水煮熟，加入切碎的水果和坚果。营养：富含纤维、蛋白质和健康脂肪，有助于保持饱腹感。 鸡蛋三明治 材料：全麦面包、鸡蛋、蔬菜（如生菜、番茄）、奶酪。

豆乳版岩烧吐司

豆乳版岩烧吐司减脂芝士1片约17克、撕成小块+豆浆50克，微波炉加热，融化搅匀，剩余300克豆浆+玉米淀粉15克，脱脂奶粉20克，搅匀后，倒入融化芝士豆浆，不粘锅！全程小火加热不断搅拌！ ！ 单纯给吐司面包抹酱，其实酱不用特别浓稠，因为要烤制岩烧吐司，所以我想酱更厚一点，满满一罐约270克，密封冷藏保存，明早用。

减脂期面包推荐

1、味多美：味多美是国内知名的烘焙连锁品牌，提供多种面包和蛋糕产品。其全麦面包和杂粮面包是减脂期间的良好选择，因为它们含有较高的膳食纤维和较低的糖分，有助于控制饥饿感。稻香村：稻香村以其传统糕点闻名，但也提供健康的全麦面包和五谷杂粮面包。这些面包不仅营养丰富，而且味道纯正，是减脂期间的理想选择。

2、燕麦面包：燕麦是一种高纤维、低糖的谷物，燕麦面包含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，这些成分可以增加饱腹感，延缓胃排空速度，有助于控制食欲。燕麦面包还含有较高的蛋白质，蛋白质同样可以增加饱腹感。藜麦面包：藜麦是一种营养丰富的谷物，含有所有必需氨基酸、膳食纤维、维生素和矿物质。

3、健康全麦面包片推荐捷森全麦面包片 特点：减脂期首选，配料简单无添加糖，全麦含量高。口感：谷物香中带微酸，烤后柔软有韧劲，饱腹感极强。适合人群：追求低卡、高纤维的减脂人群。田园主义全麦面包片 特点：无油无盐，全麦粉含量高，抹茶红豆味有独特薄荷清香。

4、减脂期面包推荐 【甜甜圈】---452kcal/100g，面团类型：甜面团；熟成方式：烘烤；添加：表面撒糖霜。【贝果】---255kcal/100g，面团类型：硬欧类面团；熟成方式：烘烤；添加：原味无添加。甜甜圈其实是一种油炸过的点心！经过油炸的面包几乎都逃不掉高热量的命运。

5、藜麦法棍 藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。新品藜麦法棍也是一种低热量、低脂肪、低胆固醇的健康食品，同样适用于减脂健身人群，而且法棍的麦香味非常浓，闻着就能让你食指大动。

无糖无油的酸奶吐司怎么做好吃

1、酸奶吐司面包的做法如下：准备面糊团：将50克高筋面粉中加入70ml的开水，搅拌成面糊团。水量需适当控制，以确保面糊团的稠度适中。揉制面团：在250克面粉中加入蛋液、酸奶、酵母、盐、糖以及之前准备好的面糊团，揉成面团。此时面团可能会比较粘手，这是正常现象。

2、用的是无油低脂全麦吐司，这种吐司直接吃会比较干，但是换一种方式制作，会[_a***_]吃。在盘子里打入两个鸡蛋，加入脱脂牛奶，奶粉用蛋抽打散，牛奶，炼奶，黄油放入锅中，小火煮沸，慢慢煮到浓稠再关火，其中偶尔用刮刀搅拌一下。

3、首先准备好所有的材料 将所有材料除黄油外放入面包桶中 揉面25分钟后放入软化室温的黄油 继续揉面20分钟至面团完全阶段 面团放面包机进行第一次发酵，大约一小时至两倍大，发酵后排气揉匀 均分成4份，盖保鲜膜静置松弛30分钟 下面开始给面团塑形，将面团压扁，擀成长圆形，并压薄底边。

减脂早餐的做法步骤图,减脂早餐怎么做好吃

1、小番茄 适量 玉米 1截 全麦面包 1片 减脂早餐黄瓜花的做法 取一截黄瓜如图切开 切片，第一刀不切断，第二刀切断。一朵花大概10片。另一半斜切一刀，如图所示 第一刀不切断，第二刀切断，像夹子。摆盘，看悟性，花心用小番茄皮点缀。

2、早餐： 燕麦粥 材料：燕麦片50g，牛奶200ml，水200ml。做法：将牛奶和燕麦片倒入锅中，加入清水，加热至沸腾，开小火煮熟，并不停地搅拌，煮至稠稠的，待出锅用蜂蜜拌匀，就可以享用了。 水果沙拉 材料：苹果1个，橙子1个，草莓适量。

3、制作步骤：将土豆、洋葱、火腿一起用搅拌器搅打，混合均匀后制成小饼状，进行煎烤或烘烤至熟透即可。优点：口感香脆，制作简单快捷，土豆富含膳食纤维，有助于减脂。农家萝卜丝饼 制作步骤：将萝卜切成细丝，加入少量调味料拌匀，制成小饼状进行煎烤。

4、减脂餐食谱一日三餐如下：早餐： 莴苣香蕉汁 材料：青椒1颗、莴苣10片、香蕉1根、水1杯。 做法：将青椒洗净去籽、莴苣洗净、香蕉剥皮后切成一口大小，然后依序倒入果汁机中与水一起搅打均匀即可。