棍劈的练习法_劈棍教学

本文目录一览：

• 1、棍术运动方法
• 2、甩棍十二种打法是什么?
• 3、棍术练习方法
• 4、十二种棍法训练方法

棍术运动方法

棍术是一种富有技巧和力量的运动，以下是其主要的动作方法：首先，拨棍技巧要求棍梢斜向前上方进行轻快平稳的左右摆动，注意幅度不宜过大，动作轻灵。扫棍则需棍梢在腰部以下水平抡摆，或者棍梢紧贴地面，棍身倾斜进行有力的抡摆。扫棍的关键在于迅猛且力达棍梢。抡棍是将棍梢向左或右平挥，单手或双手均可。

棍术基本技法主要包括以下几点： 把法 阳把：手心向上握棍。 阴把：手心向下握棍。 阴阳把：两手心相对握棍。 对把：虎口相对握棍。 交叉把：左右手交叉握棍。 滑把：握棍时可以灵活滑动以调整攻击位置和力度。 棍法 抡：手持棍棒绕体侧或体前做弧形运动，以攻击对手。

．拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。2．扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。3．抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。

同时，“金刚护门”也可以作为一种牵制对手的招式。在保持门户防守的同时，练习者可以抓住机会，利用短棍的长度和硬度，对对手进行反击。这种反击方式可以迅速打破对手的平衡，并给予其重创。“金刚护门”是一种非常重要的防御和反击招式，在短棍术中被广泛应用。

这是棍术中的一种花式攻击方法，它是指用棍的梢端或棍把的棍身做圆周运动。这种棍法主要用于攻击敌方上肢和腰部等部位，具有很强的攻击力和观赏性。在实战中，舞花法常常用于迷惑敌方，为后续的攻击创造机会。

甩棍十二种打法是什么?

左劈接右劈。右劈接左劈。前两种组合不管是用于主动进攻还是用于防守反击，配合上步法的移动都可以应对大多数的情况。不管对方是左劈、右劈、下劈、正刺、还是左撩、右撩、左扫、右扫，我方都可以先让位劈手，然后再劈头来解决战斗。左撩接右撩。

正劈的方式是先做警戒式，右脚虚步猛地踏出一步，同时扬棍过头，向下猛劈，劈下去后迅速收棍，保持警戒式。斜劈的方式是右脚虚步猛地踏出一步，同时扬棍过头右侧，由右上方向左下方猛劈，劈下去后迅速收棍，保持警戒式。甩击方式是收棍，使棍与地面平行，握棍的手，手背向外。

左撩接右撩作为主动攻击，与第一种和第二种组合交替使用，可以变换攻击路线，使对方难以防守。而在防守反击中，当对方从左方横扫我方腿部时，我方可左撩对方手臂，然后右撩对方下颌。这里的关键是低位左撩，棍子的高度应在膝盖上下。右撩接左撩则是另一种类似的组合，主动进攻时同样适用。

棍术练习方法

1、棍术的握法有多种，基本包括持棍法：右手卡握棍身，拇指与食指紧握，其余三指弯曲，虎口朝向棍梢，紧贴身体右侧；提棍法分为单手握、顺把握和对把握。单手握在距把端1/3处，顺把握是双手虎口朝同一方向，对把握则是双手虎口相对。

2、含义：棍法大部分动作都需要腰部的带动。练习方法：扑步涮枪、劈挑法或按传统艺练拦拿扎等动作都是很好的练习方法。注意要避免按现代艺练，以免浪费时间且效果不佳。 埋步 含义：埋步是指配合枪棍术的招数，体会各种步法，包括明步和暗步。练习方法：需要体会闯、逃、避、舍、偷、垫等多种步法。

3、要点：棍法大部分动作需要腰部发力，因此练腰身非常重要。练习方法：可以通过扑步涮枪、劈挑法或传统艺练拦拿扎等方法进行练习。埋步：要点：配合所习枪棍术的招数，体会各种明步、暗步。

4、撩：由下向上用力挥棍，使棍棒呈弧形撩起，攻击对手下盘或腰部。 舞花：以棍棒为中心，做圆周运动，用于迷惑对手或寻找攻击机会。 其他棍法：如打、揭、盖、压、云、扫、穿、托、挑、拨等，这些棍法各有特色，可单独使用也可组合运用。

5、上剃下滚：棍从里上削为剃，从外向下削为滚；明俞大猷《剑经·总决歌》中有“上剃下滚分左右”语。唐豪、向恺然等《国技大观》；“从里上削者为剃，反是则谓之滚，故曰分左右。即上来用剃，下来用滚之意也。中直：指练棍要求中平正直。初见于明俞大猷《剑经·总歌诀》。

6、太公钓鱼：此招式如同太公钓鱼，以不变应万变，诱使对手暴露破绽。1 快马加鞭：此式动作迅速，如同快马加鞭，不给对手喘息之机，连续发动攻击。练习短棍术能够提升身体协调性、反应能力、肌肉力量和耐力，以及专注力和心理素质。同时，它还能够增强练习者的自信心和自尊心，提高自我保护能力。

十二种棍法训练方法

1、提膝平抡：①两手持棍，向右平举，使棍平担于右肩上；同时右腿屈膝下蹲，左脚侧开成弓步；头向左转，目视左前方。②上动不停。右腿蹬地后屈膝上提成独立步；同时双手持棍向左平抡，使棍平担于左肩上，头向右转，目视右前方。要点：棍沿平圆用力抡转，力达棍梢。

2、第十一式：双手擎天 diagonalsweep 动作要点：侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习。

3、基本技术训练：劈棍均指由上向下的猛击。基本劈法有正劈/斜劈/侧劈/抡劈，基本要求是快速勇猛，力达棍尖端前段。要领是引臂上伸，立腰并向引申方向拧转，下劈是臂时与棍成一直线，腰部回拧屈收带动臂部，使械身与臂一齐直线下劈。腰的拧转屈收并以腰发力，达于棍端，是劈刀快猛的关键。

4、第一势：右手持棍向前下方劈击，至腋下反弹棍身，借助反弹之力向上撩击至背后，左手右侧接棍，右手持棍向前劈击两周，在右腋处夹棍。

5、棍法内容很多，有劈、抡、戳、撩、挂、崩、点、扫、穿、拦、挑、架、托、云、提、砸、舞花等。不同流派的棍术套路，有各自不同的棍法，并在棍的内容和棍法运用方面，也各有侧重。但在主要方面，大体一致。