自制低卡吐司面包酱：家庭自制吐司面包配方比例

本文目录一览：

• 1、减肥减脂必备低卡低脂酱料合集
• 2、面包抹什么酱好吃
• 3、有哪些好吃不长胖的酱料(市面上能买到的)?
• 4、减脂必备8款低卡低脂酱料合集!_
• 5、低卡千岛酱怎么做低卡芝士千岛酱的做法

减肥减脂必备低卡低脂酱料合集

1、姐妹们～超级适合减脂期低脂低卡的万能酱料来咯~拌菜、拌饭、拌沙拉都很棒！ 蛋黄酱 47元 口感会偏酸一点混合其他酱料一起拌沙拉贼好吃，84700g/72大卡。 百利油醋汁 18元 适合做沙拉0脂肪好吃不胖，100g/43大卡。

2、海盐花生酱 这款花生酱配料简单，就是花生和海盐，所以质地很浓稠，花生颗粒感十足。而且因为加了海盐，所以花生的香味会更浓郁。入口还会有淡淡的回甜。花生里面的脂肪也是优质脂肪，适量的摄入对减脂也是有利的，很适合在早餐的时候搭配全麦面包来吃。

3、今天就来推荐几款热量很低又适合减脂期间拌水煮菜的酱料，让你在减脂的同时享受美味~ 低卡蒜蓉酱 蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高。如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁。你可以将低卡蒜蓉酱和适量的醋、盐等调料混合，拌入水煮菜中，享受低热量减脂美食。

4、哈喽啊姐妹们，减脂期就靠着这些低卡酱料了，忍不住安利给大家，有了这些一人食超级方便，拌沙拉做三明治，偶尔嘴馋吃炸物都可以，减脂餐使用尽量低卡的酱料更好。芥末沙拉酱我超爱芥末味道，平时就会买蜂蜜芥末酱，这款还是低脂低卡的芥末酱，做芥末虾球超级好，高蛋白还不怕胖。

面包抹什么酱好吃

巧克力酱：对于巧克力爱好者来说，巧克力酱无疑是面包的最佳拍档。无论是颗粒状的巧克力酱还是顺滑的巧克力淋酱，都能为面包带来浓郁的巧克力风味。巧克力酱的甜度较高，适合喜欢甜食的人。它不仅能提升面包的口感，还能给人带来愉悦的心情。花生酱：花生酱是一种高蛋白、高纤维的食品，具有独特的坚果香气。

奶油沙拉酱：由鲜奶油和柠檬汁等精心调制而成，口感细腻，鲜美可口，是提升沙拉风味的不二选择。 水果沙拉酱：***了苹果、梨、桔子、香蕉等新鲜水果，搭配生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油和柠檬汁，口感清新爽口，为您的沙拉增添无限活力。

黄芥末酱：黄芥末酱是一种辛辣可口的酱料，它可以激发食欲，使面包更加美味。将一小勺黄芥末酱涂抹在面包上，可以增加口感的层次感。 咸蛋黄酱：咸蛋黄酱是一种有点咸味的酱料，它能为面包增添独特的口味。特别是在早餐时，夹上咸蛋黄酱的面包会让你精神焕发，充满能量。

适应性强：花生酱不仅适合涂抹在传统的白面包上，也非常适合全麦面包、黑麦面包甚至是法式长棍面包等多种类型的面包。它的多样性使得它能够适应不同人的口味偏好。创意搭配：花生酱还可以与其他食材结合，创造出更多美味的组合。

有哪些好吃不长胖的酱料(市面上能买到的)?

1、番茄酱这款也是我减脂期喜欢吃的番茄酱，这款没有添加蔗糖和盐，所以可以放心吃，每15ml只有8大卡，质地细腻不会很厚重也不会很甜，可以吃到番茄的原味。

2、蛋黄酱 47元 口感会偏酸一点混合其他酱料一起拌沙拉贼好吃，84700g/72大卡。百利油醋汁 18元 适合做沙拉0脂肪好吃不胖，100g/43大卡。产品品名：周胡椒汁（0图附/0费精）净含量：250g 保质期：12个月 配料：水，各油，赤赫肤牌，食用盐，需胡街流结吾站酱，大趣，味精。

3、橄榄油柠檬汁酱：橄榄油、柠檬汁、黑胡椒、盐，清爽开胃，营养均衡。蜂蜜醋汁酱：白醋、蜂蜜、葱花、香草等，酸甜适度，不会过于油腻。特色沙律酱：鼠尾草、迷迭香、百里香、橄榄油、醋等调制而成，香草调味，营养丰富而不会过于高热量。

4、沙拉酱是一种常见的酱料，既营养又美味，且十分百搭。其主要成分包括色拉油（植物油）、鸡蛋和白醋，还可能添加糖、盐和味精等调味料，以及丁香、鼠尾草、迷迭香等香辛料。市面上售卖的沙拉酱以咸鲜味和香甜味为主，而自制沙拉酱则更为多样，可根据个人喜好添加各种调料和香辛料，制成丰富口味。

减脂必备8款低卡低脂酱料合集!_

金汪橡如酸汤辣酱：每100克含123大卡热量，适合煮各种喜欢如搏的蔬菜，酸辣美味，也可用于酸菜鱼、煮面等。 番茄酱罐头：每次含28大卡热量，番茄味浓郁，加清水煮开即可享用低脂版番茄火锅，适合煮各种番茄味食物。

今天就来推荐几款热量很低又适合减脂期间拌水煮菜的酱料，让你在减脂的同时享受美味~ 低卡蒜蓉酱 蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高。如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁。你可以将低卡蒜蓉酱和适量的醋、盐等调料混合，拌入水煮菜中，享受低热量减脂美食。

减脂必备的万能酱料 低脂低卡还好吃！ 姐妹们～超级适合减脂期低脂低卡的万能酱料来咯~拌菜、拌饭、拌沙拉都很棒！ 蛋黄酱 47元 口感会偏酸一点混合其他酱料一起拌沙拉贼好吃，84700g/72大卡。 百利油醋汁 18元 适合做沙拉0脂肪好吃不胖，100g/43大卡。

低卡千岛酱怎么做低卡芝士千岛酱的做法

用料：牛奶100克，蛋黄3个，玉米淀粉5克，双倍甜零卡糖10克，盐3克，柠檬汁17克，番茄酱1勺，芝士片3片，植物油20克。分离出三个蛋黄。把除了芝士片外的所有材料加进去。搅拌均匀。小火加热，不停搅拌，加入三片芝士片，太浓稠的话可以再加点牛奶或水，煮制适合的浓稠度即可。

油醋沙拉酱 制作方法：将橄榄油和红酒醋（或陈醋）混合均匀，加入适量盐和黑胡椒调味。切碎百里香、洋葱碎后拌匀。制作时需确保油和醋充分搅打。 素沙拉酱 制作方法：取适量千岛酱，加入生抽、香醋、白糖、青芥末膏、橄榄油、白芝麻。将蒜头和柠檬用料理机打碎，与上述原料拌匀。

减肥沙拉应该怎么做柠香鸡与牛油果沙拉（佐：意式沙拉汁）主要食材：柠香鸡、牛油果、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、红腰豆、圣女果、组合生菜。推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、甜辣酱、香焙芝麻汁。鲜柠汁腌制，清新烤制，青黄柠檬独有的香气让鸡胸肉的味道不再孤单。

对于想要减肥的顾客，推荐选择6英寸的蔬菜三明治，白面包或全麦面包，不添加芝士片，并选择番茄酱。 想要在减肥期间吃赛百味，可以选择鸡肉或金枪鱼三明治，并尽量减少酱料的添加。鸡肉和鱼肉是低脂肪的优质蛋白质来源，而全麦面包比白面包更健康。

食材：菠菜一小把、即食鸡胸肉一块、红云豆一把、秋葵一根、鸡蛋两个、胡萝卜半根、黄瓜半根、生菜叶两片、普通面粉半碗、水1勺、盐少许、蕃茄酱10克、千岛酱10克。准备半碗面粉。