全麦碱水面包红豆：红豆全麦饼

本文目录一览：

• 1、面包制品卡路里一览表
• 2、有哪些适合健身/减脂时吃的面包?
• 3、各国面包怎么区分?
• 4、超好吃零食推荐!还有适合减脂期的零食哦
• 5、碱水面包怎么做?

面包制品卡路里一览表

面包制品卡路里一览表 面包制品热量对比 小餐包1个84大卡；白吐司1片80大卡；牛奶吐司1片72大卡；奶油面包1个296大卡；香葱面包1个263大卡；全麦吐司1片85大卡；肠仔包1个260大卡；黑糖核桃吐司1片185大卡；汉堡面包1个250大卡。

全麦制品卡路里一览表 全麦制品热量对比，单位：大卡/100克。全麦烟熏三文鱼三明治183大卡；全麦金枪鱼三明治198大卡；全麦鸡蛋三明治219大卡；全麦紫薯面包217大卡；无油全麦吐司220大卡；全麦吐司228大卡；全麦红豆包229大卡；红薯全麦面包231大卡；无油全麦面包232大卡。

牛奶： 250毫升鲜奶，163卡；脱脂奶，88卡。每个鸡蛋仅75卡，蛋黄和蛋白的能量差异值得注意，煎蛋105卡，包子/饺子热量从200卡到420卡不等。 主食：面包类如全麦面包，约260-395卡；米饭100克110-365卡；早餐谷物，100克110-388卡。

有哪些适合健身/减脂时吃的面包?

对于减脂健身党来说，热量的控制同样重要。捷森Jason麦片面包的热量适中，即使在减脂期间也能放心食用。此外，它非常适合作为早餐的主食，搭配牛奶或酸奶食用，既美味又营养。最后，捷森Jason麦片面包是由北京嘉盛行商贸有限公司于2003年创建的品牌。

碱水球 碱水球中的碱水成分有助于中和体内多余的酸度，使其越吃越健康。这种面包以其独特的普雷结形状突破传统，变得更加精致和可爱。体积小巧的特性让它在忙碌的早晨变得方便携带，两个面包就能提供足够的饱腹感，而且热量低，非常适合忙碌的上班族，是健身人士早餐的理想选择。

曼可顿：曼可顿是国际知名的面包品牌，其产品以高品质和健康著称。其全麦面包系列含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进消化和维持饱腹感。好利来：好利来主要以蛋糕和甜点为主，但其全麦面包也是减脂期间的不错选择。这些面包含有较少的添加剂和糖分，更适合注重健康饮食的人群。

碱水球 碱水球中含有的碱水成分可以中和身体里的酸度，越吃越健康！它突破传统的普雷结，将外形变更为更加精致可爱的球形。而且体积变小更方便携带，非常适合上班族来不及吃早饭的人群，一天早上吃两个，饱腹感强热量又低！所以在健身的小伙伴也可以吃一个。

德国捷森黑全麦面包 特点：德国进口捷森jason黑麦全麦面包，早餐轻食吐司粗粮低脂无蔗糖食品健身代餐。优点：这款面包来自德国，品质有保证。它***用黑麦和全麦制作，富含膳食纤维和矿物质，有助于提高新陈代谢。同时，它的口感酸而独特，适合喜欢尝试新口味的消费者。

各国面包怎么区分?

按食用目的划分 面包按食用目的可分为主食面包和甜点面包。世界上许多国家将面包作为主食，这类面包通常不添加太多油和糖，仅使用面粉、水、盐和酵母等基本材料制作。例如，法国的长棍面包、意大利的巧巴达、德国的布雷结和英国的 白吐司等。 按成熟方式划分 面包的成熟方式有烘烤、蒸制和炸制等。

中国的馒头和包子是最具代表性的使用蒸制成熟法面包！不要说中国没有代表性的面包，馒头就是！馒头可以有多种口味变换，加粗粮，包豆沙，中式面食繁复多样，是大家餐桌上不可缺少的一种食物。

奢华，当制作奶油蛋卷，羊角面包时，对于不惜使用优质大量黄油，鸡蛋和砂糖。可以说通过这三点可以勾勒出法国面包的基本形态。法国人甚至有谚语专门描述面包的重要性：酒要适量，面包多多益善。而法国甚至还有法律严格规定了面包的成分和命名，可见法国人对于面包的重视和严苛程度。

法式面包和欧式面包在外形上存在明显差异，主要体现在形状和硬度方面。法式面包通常较小，拥有独特的长条形状，而欧式面包则体型较大，外表常呈现出较深的颜色，色泽金黄，表皮部分质地脆硬，内部则相对柔软，空洞细密而均匀，显得更加蓬松。在口感上，两者也有显著区别。

超好吃零食推荐!还有适合减脂期的零食哦

1、黑巧克力。当然是要纯正的，它里面含有可可脂，可以促进新陈代谢，还有助于消耗脂肪和热量，在一定程度上有助于减肥。有事儿没事儿吃一块吧。酸奶。

2、PhD乳清蛋白棒：美味、低卡、抗饿，一根蛋白棒含有相当于一个鸡蛋的蛋白质量，纤维含量丰富，是健身增肌的好帮手。Benro超味鱿鱼片：低热量、嫩滑可口的鱿鱼片，每袋仅78千卡，口感鲜香，非常适合作为减脂期间的零食。哥王鱿鱼丝：多种口味可选，每袋仅78千卡，口感偏甜，适合喜欢甜味零食的人。

3、干果和豆类也是不错的选择，比如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等。这些食物富含蛋白质和健康脂肪，可以作为零食享用。不过，干果类零食的热量相对较高，因此建议控制食用量，避免过量。适量食用可以帮助增加饱腹感，避免过度摄入热量。

4、**蛋白棒燕麦饼干**：谷物燕麦代餐，高蛋白低脂肪，不含白砂糖，非油炸，添加益生元，改善肠道环境。既可代餐又可当作小点心，适合居家、办公室或户外携带。 **红豆薏米五谷饼干**：0蔗糖，高蛋白，全麦饱腹，低热量，富含膳食纤维，增强饱腹感，适合减脂时作为零食。

5、鱼蛋有香辣味和咖喱味，这个我是两个都推荐，[_a***_]不一样都好吃，哈哈~无法割舍 一包是18卡~口感超级弹牙，是真的。。超级！不是粉粉软软的那种，味道也是不咸不油，反正我超喜欢。

碱水面包怎么做?

1、配制碱水：将食用碱或小苏打溶解在温水中，充分搅拌直至完全溶解。注意比例，通常每500克面粉使用约3-5克的碱。和面：将面粉倒入一个大碗中，加入适量的盐，慢慢倒入碱水，边倒边用筷子或手搅拌，使面粉吸收水分。如果想要面包更加松软，可以在这一步加入少量的酵母。

2、溶解碱水：将食用碱加入温水中，充分搅拌直至完全溶解。注意要使用温水而不是热水，以免破坏面筋。和面：将面粉倒入一个大碗中，加入适量的盐，然后慢慢倒入碱水，边倒边用筷子搅拌，使面粉形成絮状。待面粉基本吸收水分后，开始用手揉成团。揉面：将面团放在案板上，继续揉至表面光滑，大约需要10-15分钟。

3、【碱水面包制作方法】： 将酵母加入适量水中，搅拌至完全溶解，形成酵母水。将黄油放置室温下软化，同时将高筋面粉和盐混合均匀。

4、面团配料：高筋面粉250g、水145g、酵母5g、淀粉10g、奶粉15g、黄油23g、盐3，装饰芝麻少许。碱水配料：温水250g、食用碱5g、盐2g。将高筋面粉、酵母、淀粉、奶粉倒在搅拌器皿里，慢速混合；加入水，手动搅拌至无干粉。

5、高筋面粉300克，新鲜酵母8克，细砂糖10克，奶粉10克，海盐7克，麦芽精1克，水135克，无盐黄油30克，碱水：温水1000克，烘焙碱35克。所有材料放入厨师机混合，因为面团含水量很少，面团比较硬，所以要用低速搅打。