初级棍法全套教学：初级棍法套路

本文目录一览：

• 1、最简单的一套棍法教学视频
• 2、少林36棍分步教学
• 3、初极棍教学

最简单的一套棍法教学***

1、第一式右手提棍斜立，左手掌立于胸前，两眼向前平视，左脚虚出，劲宥右腿。此为起式。第二式 前进四步，震右脚起棍，左手紧棍下，头向左摆，目视左方。第三式 以棍上端向左挑开下枪，落左步，进右步，拦腰一棍，出棍上步动作应同时完成。第四式 以前端外向驳开下枪，上左步，以后端盖顶打下。第五式 右步跳过左步，以棍后端打下。

2、八极棍法教学***可参考此***链接网页链接 八极门的棍术有两套，一是“行者棒”，二是“把棍头”。行者棒是单练套路，把棍头是对练套路。行者棒来回五趟，把棍头前后三番，有3个相对独立的段落。前两番短，以基本动作为主；第三番长，内容比较丰富。

3、十三把棍法教学***网页链接 棍术，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习，它的特点是使用两端，“棍打一大片。”棍，作为一种兵器，其作用和威力是不可忽视的。棍法快速勇猛，舞动如飞，练起来呼呼生风，节奏生动，是人们所喜爱的武术健身套路。拳语说：“枪似游龙，棍若雨”。

少林36棍分步教学

1、少林36棍分步教学可以概括为以下几个关键步骤：基础准备 站桩与调息：首先进行站桩练习，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心下沉，双手自然下垂。同时调整呼吸，使呼吸深长均匀，为后续的棍法练习打下基础。握棍与持棍 正确握棍：双手握棍，握点应靠近棍身中间，双手间距略宽于肩，保持棍身稳定。

2、少林三十六棍是一种传统武术技法，它包含多种基础步法和棍法，旨在提高练习者的身体协调性和棍术技能。其中，按掌起势是整个套路的开始，练习者首先通过手掌的按压动作来调整呼吸和心态，为接下来的演练做好准备。

3、少林36棍蕴含了丰富的武术技巧，共有36个不同的招法。在武术领域，棍被称为“棍扫一大片”，而枪则被称为“枪扎一条线”。这里以“横扫千军”为例，演示该招式的具体操作。开始动作后，双手紧握棍身，后手缓缓滑向棍端，以腰部和胯部的力量为动力源。

初极棍教学

在练习初级棍起式时，首先左手应握住棍子，让它垂直站立在身体左侧，此时应保持精神饱满，内心宁静。上场时，两脚应并拢成标准的立正姿势，然后将棍子交到右手，立于身体右侧，同时目光应转向左侧，右手再将棍子提起，手臂保持伸直状态，此时左手需迅速握住棍把。此时，眼睛应睁大，保持目光向左。

初级棍法的教学步骤主要包括以下几点：基本姿势的学习：握棍姿势：确保手握棍的位置正确，保持稳定，以便能够灵活控制棍子的运动和力度。站姿：保持身体直立，重心平稳，为棍法的施展提供稳定的基础。步法：学习前进、后退和侧步等基本步伐，这是移动和调整位置的关键。

初级齐眉棍是一种武术技巧，其教学过程需要从基础动作开始逐步进行。首先，学习者需要掌握正确的站姿和握棍方法，这是打好基础的关键。正确的站姿有助于保持身体的平衡，而正确的握棍方法则可以增强控制力，为后续动作的练习打下坚实的基础。

初级棍起势的教学顺序如下：准备姿势：左手握住棍子，使其垂直站立在身体左侧，保持精神饱满，内心宁静。上场：两脚并拢成标准的立正姿势。根据上场方式，都应展现出精神饱满的状态。跑步上场时动作要干净利落，步行上场时则要保持精神抖擞。交棍至右手：将棍子交到右手，立于身体右侧。

初级棍法十八式一：霸王敬酒 右脚上前一步的同时，右手握棍提于右腰侧，左手呈掌护于右手上。左脚上一步脚尖点地，右腿屈膝下蹲呈左虚步。双手前推，手势不变，目视左前方（图2）。要点：挺胸塌腰，两臂成圈。