吐司面包芋泥低脂：芋泥面包片

本文目录一览：

• 1、什么食物热量低?吃什么减肥啊?
• 2、在家自制甜品
• 3、芋泥麻薯软欧包该怎么制作呢?需要准备哪些食材呢?
• 4、芋泥可以做什么甜品
• 5、芋泥的多种吃法
• 6、想网购一些面包,有什么推荐吗?

什么食物热量低?吃什么减肥啊?

热量偏低的食物主要就是一些蔬菜水果或者是豆制品。素食类的食物通常脂肪含量都比较少，热量也相对比较低，一些油炸的食品热量也相对比较高，平时蔬菜中我们可以多吃一些西红柿、黄瓜，也可以适当的吃一些***、油菜、凉拌菠菜等等，热量都相对比较低。水果方面可以选择木瓜，香蕉，苹果。

热量低的主食 红薯：美味且适量食用有助于健康。紫薯：饱腹感强，且具有抗氧化性，适合减肥。南瓜：南瓜粥是健康的粗粮选择。糙米：糙米饭相比白米饭热量更低，更健康。玉米：作为主食，热量相对较低。土豆：提供碳水化合物，增加饱腹感，适合水肿型肥胖者。芋头：帮助消化，同时滋养脾胃。

玉米面的热量很低，每100克仅含135千卡。它含有丰富的卵磷脂、亚油酸、维生素E和纤维素等营养物质，对降血压、降血脂、美容养颜和延缓衰老有显著效果。玉米面保留了玉米的营养成分，有利于消化和吸收，能预防便秘。通常人们会用玉米面制作窝头发糕等食品。

为了容易减肥，应该多吃以下类型的食物：热量低的食物：主要包括清淡的蔬菜和水果，如***、西红柿、黄瓜、萝卜等。这些食物不仅热量低，还能提供丰富的膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。粗粮：在主食方面，应多吃粗粮，如玉米面、高粱米面等。

在家自制甜品

1、在家自制甜品的简单方法有多种，以下是几种推荐的甜品及其制作方法： 红腰豆蜜汁 材料：美国红腰豆200克，蜜糖50克，盐少许，清水200克。 制作步骤： 锅内注入清水，加入腰豆用小火煮透。 加入蜜糖和盐，煮约两分钟盛入碗内即成。 清爽西瓜冻 材料：优质红瓤西瓜肉250克。

2、在家自制甜品既简单又有趣，以下是一些常见的甜品制作方法和步骤，适合初学者和家庭制作。 焦糖布丁 材料：鸡蛋 2个 牛奶 200ml 糖 50g 香草精 几滴 步骤： 制作焦糖：将30g糖放入锅中，小火加热至糖融化并变成金***，迅速倒入布丁模具底部。

3、四款自制甜品 芒果啵啵西米露 芒果切成块打成泥 芒果泥倒入锅中小火加热沸腾后关火 倒入木薯粉 揉成团 搓成长条 切成小段，搓成球 表面裹上玉米淀粉防粘 水开下波波球煮至浮起捞出 西米煮至透明+波波球十倒入椰奶即可 芋泥肉松麻薯球 糯米粉+淀粉+糖十牛奶搅匀 茅头去皮切小块。

4、在家自制甜品 芋泥酸奶吐司蛋糕 紫薯，芋头，蒸熟加牛奶打成芋泥，吐司用模具压出圆形，一层吐司一层芋泥，外层也涂抹芋泥，淋上酸奶麦片，低卡低脂好吃不胖。 酸奶芋泥吐司蛋糕 吐司切去四边，涂上一层芋泥，一共四片吐司，最后一片吐司上涂抹希腊酸奶。

5、芒果酸奶冰淇淋：芒果肉捣碎，分层加入酸奶、芒果丁冷冻。水晶桂花糕：西米、糖桂花、白糖加温水，搅拌放置后揉成团，包上玉米淀粉，放入模具蒸制，撒上桂花装饰。黄瓜阿达子：蒸熟的紫薯、芋头捣成泥，加入白糖、炼乳、牛奶，混合成馅。麻薯材料混合蒸熟，加入黄油揉匀，包入小料。

芋泥麻薯软欧包该怎么制作呢?需要准备哪些食材呢?

芋泥放入保鲜盒中密封冷藏。用半个荔浦芋头，加一个小紫薯，比例4：1左右最好看！先将芋头和紫薯去皮洗净，然后放入碗中，用水蒸煮10-15分钟 至软糯，取出捣成泥 加入60ml牛奶 15ml炼乳（如果你喜欢甜的，你可以放更多）搅拌均匀。如果你觉得太粘，你可以多次放少量牛奶，直到芋泥丝滑。

麻薯软欧包的做法如下：准备食材 高筋面粉250克 鸡蛋1个 牛奶130克 红豆100克 糯米粉70克 酵母4克 黄油25克 细砂糖40克 盐3克 玉米淀粉20克 冰糖50克 制作蜜豆 将红豆与冰糖等材料放入锅中，调至中火慢慢煮，直至红豆变软。 然后调大火收水，制成蜜豆备用。

- 方法：将面粉、奶粉、白糖、酵母、鸡蛋、清水混合揉成[_a***_]，加入黄油和盐，揉至出手套膜，发酵至两倍大。分割成小面团，松弛10分钟后擀成圆饼，包入芋泥，收口朝下成圆球状。醒发至两倍大后，表面刷蛋液，撒白芝麻，烤箱185度烤25分钟。

做法：将所有的材料都准备好。将准备好的鸡蛋打入到盆中，加入适量的糖搅拌均匀，直到糖全部融化就可以了。盆中继续加入适量的面粉、酵母粉、盐继续搅拌均匀。然后加入适量的牛奶继续搅拌，直到面粉全部凝固然后手动揉成面团。像面团内继续加入适量的植物油、奶酪继续完全的揉均匀。

芋泥可以做什么甜品

1、芋泥可以用来制作多种美味的甜品，以下是三种芋泥甜品的做法介绍： 芋泥麻薯杯 材料：芋泥、木薯淀粉、脱脂牛奶。 做法： 将木薯淀粉与脱脂牛奶搅拌均匀，倒入锅内小火加热搅拌至粘稠，制成麻薯。 在一个漂亮的杯子中，先放一层芋泥，再放一层麻薯。 根据个人喜好，可以再加一层肉松或者水果，依次叠加，直至杯子装满。

2、芋泥可以用来制作多种美味的甜品，以下是一些推荐的甜品及其简要制作方法：芋泥麻薯杯：材料：芋泥、木薯淀粉、脱脂牛奶。制作：将木薯淀粉与脱脂牛奶搅拌均匀，小火加热至粘稠制成麻薯。在杯子中交替放入芋泥和麻薯层，可根据喜好加入肉松或水果增加口感。芋泥奶茶：材料：芋泥、红茶包、脱脂牛奶。

3、芋泥蛋糕：将芋泥加入到蛋糕糊中，可以制作出具有独特口感的芋泥蛋糕。芋泥的香甜味道与蛋糕的松软口感相结合，使得这种蛋糕更加美味诱人。芋泥冰淇淋：将芋泥与冰淇淋混合在一起，可以制作出美味的芋泥冰淇淋。芋泥的香甜味道与冰淇淋的凉爽口感相结合，使得这种冰淇淋更加清爽可口。

4、芋泥麻薯杯材料：芋泥、木薯淀粉、脱脂牛奶。木薯淀粉加脱脂牛奶搅拌均匀，倒入锅内小火加热搅拌粘稠即可；我们找一个漂亮的杯子，杯中放一层芋泥放一层麻薯；喜欢吃肉松的可以再放一层肉松或者水果都可以，这样一层一层的放入杯中，这样健康美味的芋泥麻薯杯就做好了。

5、芋泥奶酪蛋糕：将芋头切块蒸熟，搅拌成泥状，加入适量的奶酪、糖和蛋液混合均匀，倒入蛋糕模具中，用180度预热的烤箱中烘烤30分钟至表面金黄。 芋头奶昔：将芋头切成小块，加入牛奶、冰块和适量的糖一起放入果汁机中搅拌均匀即可。

6、芋头冰淇淋：将蒸熟的芋头搅拌成泥，加入牛奶、细砂糖和淡奶油混合均匀，然后放入冰淇淋机中按照说明操作。芋头红豆糯米团：将糯米粉和水混合后搓成软硬适中的面团，分成小份后包入芋泥和红豆馅，然后放入沸水中煮熟。

芋泥的多种吃法

1、芋泥的多种吃法包括以下几种：脱脂牛奶芋泥：材料：芋头、紫薯、蜂蜜、脱脂牛奶。做法：将芋头和紫薯切块蒸30分钟至软烂，加入脱脂牛奶和蜂蜜捣成泥，最后装入容器中。芋泥麻薯杯：材料：芋泥、木薯淀粉、脱脂牛奶。做法：木薯淀粉加脱脂牛奶搅拌后小火加热至粘稠，分层放入芋泥和麻薯，最后组合成杯状。芋泥奶茶：材料：芋泥、红茶包、脱脂牛奶。

2、直接食用：最简单的吃法就是将蒸熟的芋头去皮，用勺子或者压泥器压成泥状，可以直接食用，享受芋头的原始风味。甜品：芋泥是许多甜品的主要原料或辅料，如芋泥球、芋泥布丁、芋泥蛋糕等。在制作这些甜品时，通常会加入糖、牛奶或椰浆来调味，使其更加香甜滑顺。

3、脱脂牛奶芋泥：材料：芋头、紫薯、蜂蜜、脱脂牛奶。做法：将芋头和紫薯切块蒸熟，加入脱脂牛奶和蜂蜜捣成泥，装盘即可。特点：低卡健康，口感细腻。芋泥麻薯杯：材料：芋泥、木薯淀粉、脱脂牛奶。做法：木薯淀粉加脱脂牛奶搅拌均匀加热至粘稠，与芋泥分层放入杯中，可加入肉松或水果。

4、脱脂牛奶芋泥材料：芋头、紫薯、蜂蜜、脱脂牛奶。芋头和紫薯切块，放入锅中蒸30分钟；蒸到可以直接压碎，加入脱脂牛奶；然后加入蜂蜜，均匀捣成泥；最后我们装了一个好看的容器摆放好，这样一款低卡的脱脂牛奶芋泥就做好了。芋泥麻薯杯材料：芋泥、木薯淀粉、脱脂牛奶。

想网购一些面包,有什么推荐吗?

1、经典连锁品牌（保质期短，需尽快食用）巴黎贝甜、多乐之日：奶油夹心面包、蒜香法棍、红豆包等，适合喜欢日韩系柔软面包的人。85度C：凯撒大帝面包、牛奶吐司，咸甜口选择多。好利来：半熟芝士面包、生吐司，适合芝士爱好者。

2、核桃面包 核桃的油脂香气与面包的麦香完美融合，常见于欧式面包（如全麦核桃面包）。推荐搭配蜂蜜或奶油奶酪，口感更浓郁。杏仁可颂/杏仁丹麦 酥脆的起酥面包夹着杏仁奶油馅，表面撒满烤杏仁片，甜香酥脆，适合搭配黑咖啡。

3、小贴士 线下购买可关注新鲜烘焙店或连锁面包房（如原麦山丘、巴黎贝甜），部分门店会推出全麦欧包。网购时注意物流时效，高温地区慎选无防腐剂的产品。

4、LADUREE（法国）主打马卡龙，被誉为“马卡龙界的爱马仕”，法式甜品经典。 PAUL（法国）百年老店，以法棍、可颂和传统法式甜点闻名。 Godiva（比利时）巧克力甜品和冰淇淋为主，适合高端送礼。 85°C（中国台湾）平价连锁，推荐海盐咖啡、凯撒大帝面包。