吐司面包烤箱做法减脂：吐司烤箱面包的做法美食杰

本文目录一览：

• 1、减脂早餐的做法步骤图,减脂早餐怎么做好吃
• 2、芋泥麻薯软欧包该怎么制作呢?需要准备哪些食材呢?
• 3、减脂餐食谱一周七天
• 4、全麦面包怎么做才松软好吃

减脂早餐的做法步骤图,减脂早餐怎么做好吃

1、海苔土豆饼- 制作步骤：将土豆、洋葱、火腿用搅拌器搅打混合，加入适量调料后制成小饼，煎熟即可。- 优点：口感香浓，制作简单快捷，土豆富含膳食纤维，有助于减脂。 农家萝卜丝饼- 制作步骤：将萝卜切丝，加入少量面粉和调料拌匀，制成小饼煎熟。

2、减脂餐食谱一日三餐如下：早餐： 莴苣香蕉汁 材料：青椒1颗、莴苣10片、香蕉1根、水1杯。 做法：将青椒洗净去籽、莴苣洗净、香蕉剥皮后切成一口大小，然后依序倒入果汁机中与水一起搅打均匀即可。

3、制作步骤：将土豆、洋葱、火腿一起用搅拌器搅打，混合均匀后制成小饼状，进行煎烤或烘烤至熟透即可。优点：口感香脆，制作简单快捷，土豆富含膳食纤维，有助于减脂。农家萝卜丝饼 制作步骤：将萝卜切成细丝，加入少量调味料拌匀，制成小饼状进行煎烤。

4、可加少量牛肉片（提前焯水）做法：所有食材煮10分钟，搭配半碗杂粮饭。暖胃低卡，晚餐优选。

5、步骤：将西红柿洗净，切成小块备用。将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀备用。将面条放入沸水中煮熟，捞出备用。在平底锅中加入适量的油，烧热后倒入鸡蛋液，煎至两面金黄，盛出备用。在同一个锅中加入适量的油，烧热后加入西红柿块，翻炒至熟软。

6、- 适量的蔬菜（例如菠菜、西兰花、胡萝卜等）- 适量的低脂酸奶或豆浆 - 少许盐和黑胡椒粉（可选）- 适量果仁（例如核桃、杏仁等） 做法步骤：步骤1：将燕麦片放入碗中，加入适量的热水，浸泡约5分钟。步骤2：准备一个平底锅，喷一点植物油，然后将锅烧热。

芋泥麻薯软欧包该怎么制作呢?需要准备哪些食材呢?

1、芋泥放入保鲜盒中密封冷藏。用半个荔浦芋头，加一个小紫薯，比例4：1左右最好看！先将芋头和紫薯去皮洗净，然后放入碗中，用水蒸煮10-15分钟 至软糯，取出捣成泥 加入60ml牛奶 15ml炼乳（如果你喜欢甜的，你可以放更多）搅拌均匀。如果你觉得太粘，你可以多次放少量牛奶，直到芋泥丝滑。

2、麻薯软欧包的做法如下：准备食材 高筋面粉250克 鸡蛋1个 牛奶130克 红豆100克 糯米粉70克 酵母4克 黄油25克 细砂糖40克 盐3克 玉米淀粉20克 冰糖50克 制作蜜豆 将红豆与冰糖等材料放入锅中，调至中火慢慢煮，直至红豆变软。 然后调大火收水，制成蜜豆备用。

3、- 方法：将面粉、奶粉、白糖、酵母、鸡蛋、清水混合揉成面团，加入黄油和盐，揉至出手套膜，发酵至两倍大。分割成小面团，松弛10分钟后擀成圆饼，包入芋泥，收口朝下成圆球状。醒发至两倍大后，表面刷蛋液，撒白芝麻，烤箱185度烤25分钟。

4、做法：将所有的材料都准备好。将准备好的鸡蛋打入到盆中，加入适量的糖搅拌均匀，直到糖全部融化就可以了。盆中继续加入适量的面粉、酵母粉、盐继续搅拌均匀。然后加入适量的牛奶继续搅拌，直到面粉全部凝固然后手动揉成面团。像面团内继续加入适量的植物油、奶酪继续完全的揉均匀。

5、用锋利的刀划出喜欢的花纹。1将面包胚送入充分预热好的烤箱进行烤制。烘焙：150度上下火，烘焙23～30分钟左右。烘焙十分钟覆盖锡箔纸避免上色过深。

减脂餐食谱一周七天

1、一周七天健身餐食谱如下：周一： 早餐：鸡蛋三明治，牛奶。 上午加餐：葡萄干+杏仁。 午餐：香煎三文鱼+地瓜泥+***沙拉。 下午加餐：葡萄柚/西柚。 晚餐：烤鸡柳+碗杂菜沙拉+糙米饭。 睡前加餐：低脂牛奶。周二： 早餐：燕麦片+牛奶+蓝莓+蜂蜜。 上午加餐：酸奶。

2、健身减脂餐食谱一周七天 第一天：早餐：燕麦粥，搭配新鲜水果；午餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉；晚餐：红薯、绿色蔬菜炒蛋。第二天：早餐：全麦面包搭配酸奶；午餐：牛肉炒蔬菜，低油低盐；晚餐：鱼肉蒸豆腐，搭配西兰花。

3、【星期一】早餐：一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。午餐：芹菜粥，先准备好100克芹菜、100克[_a***_]和100克小米。将芹菜洗干净，切成小段备用，大米、小米淘洗干净。在锅里加适量清水并开火，放入大米、小米煮粥，先用大火烧开后再改用小火煮20分钟，最后加入芹菜段再煮5分钟即可。

全麦面包怎么做才松软好吃

面团发酵 酵母添加：在面粉中加入适量的干酵母，这是面包发酵的关键，能使面团膨胀松软。 液体比例：面和得稍微稀一些，这样有助于酵母的活动，使面团更好地发酵。 配料选择 鸡蛋与奶粉：加入鸡蛋和适量的奶粉，不仅能增加面包的营养价值，还能使面包口感更加松软细腻。

面粉与酵母：使用全麦面粉，并加入适量的干酵母，酵母是面团发酵的关键，能使面包更加松软。鸡蛋与奶粉：加入4只鸡蛋和适量的奶粉，这不仅能增加面包的营养价值，还能提升面包的口感和松软度。糖与水：加入适量的糖，糖可以帮助酵母发酵，同时使面包口感更佳。

使用天然甜味剂：在面团中加入一些天然甜味剂，如蜂蜜或枫糖浆，不仅可以增加面包的风味，还可以帮助保持面包的湿润度，使其更加松软。让面包充分冷却：烘烤完成后，应该让面包在通风的地方充分冷却。这样可以防止面包因为热气而变得湿软，保持其松软的口感。

使用改良剂：可以添加一些面包改良剂，如维生素C粉、酵母食品等，这些改良剂可以帮助面团更好地发酵，改善面包的组织结构，使其更加松软。调整水分比例：全麦面粉吸水性比白面粉强，因此在制作全麦面包时，需要增加水分的比例。