咸蛋黄奶酥碱水热量：咸蛋黄一口酥

本文目录一览：

• 1、开心果奶酥碱水
• 2、低糖低油,黑芝麻奶酥碱水包,简单做法分享
• 3、超级好吃又低脂的碱水包有哪些?
• 4、无(低)糖油碱水面包测评(一)减脂也要吃
• 5、来自抹茶脑袋的疯狂安利
• 6、减脂最佳面包分享4款碱水包食谱

开心果奶酥碱水

开心果奶酥碱水 （可做5个80g左右碱水） 面团主体： 高筋面粉200g、盐2g、鲜酵母6g、冰牛奶120g、软化黄油10g； 开心果奶酥馅： 软化黄油30g、糖粉25g、全蛋液20g、奶粉70g、开心果酱10g； 碱水： 烘焙碱20g、清水500ml。

囍妈的抹茶奶酥碱水，38米。碱水面包体全麦比例最高，超级扎实的口感，碱香十足，但对有的姐妹来说可能偏硬。抹茶奶酥馅也是无糖无油的，有点糊嘴吧。店主抹茶放的特别足，抹茶浓郁醇正，饱腹感特别强，沉甸甸的一大个可以吃分好几顿吃。亭亭手作 薄荷奶酪碱水，17米。

草莓芒果奶酥碱水 做法：面团（4个/每个约95）：高筋面粉240g，盐3g，酵母2g，水135g（酵母提前水化开再放入面粉），混合均匀揉至厚膜，盖保鲜膜放冰箱，松弛15分钟，分4份滚圆。 再次盖保鲜膜，放冰箱松弛15分钟。 馅料：草莓奶酥：奶酪20g，奶粉20g，草莓粉3g，草莓干2个。

低糖低油,黑芝麻奶酥碱水包,简单做法分享

1、可根据个人喜好调整冷藏与冷冻时间。 泡碱水： 调配碱水：将烘焙碱加入温水中（切记不要将水倒入烘焙碱里），每个面剂子泡20-30秒。 取出面剂子，用厨房纸巾吸去底部的碱水，放入垫好烘焙纸的烤盘。 割包与烘烤： 在面团表面割出较深的口子，使成品更加美观。 送入预热好的烤箱，上下火190-200度烤15-18分钟，至上色满意即可取出。

2、做法：将所有面团材料混合揉成团，松弛30分钟；黑芝麻馅料与低脂奶酪、牛奶等混合备用；松弛好的面团分成小份，包入馅料，搓成长舌状；冷冻后用碱水泡30秒，吸干水分，划上刀口，放入预热好的烤箱烘烤20分钟。

3、薄荷奶酪碱水，17米。亭亭的碱水是低油的，不似囍妈那么的面包体那么粗犷，但口感同样非常结实。薄荷奶酪清清爽爽。但对我来说碱水味有点太浓啦。还是非常优秀滴，适合喜欢浓郁碱水的姐妹。满天星手作 斑斓椰子奶酥碱水面包，20米。球球的碱水是正常糖油滴，不追求无糖无油，面包体不会粗糙和发干。

超级好吃又低脂的碱水包有哪些?

1、碱水贝果（低糖版）做法：用碱水浸泡替代贝果的糖水煮，减少糖分，保留韧性质地。馅料：可包入低脂芝士或鸡胸肉糜。 碱水迷你棒 优势：做成细长条状，烘烤后更脆，减少单次摄入量，适合加餐。调味：表面撒奇亚籽或芝麻，不刷黄油。 无油碱水软欧包 配方：用代糖替代部分糖，加入燕麦麸皮，内馅用芋泥或红豆（无糖）。

2、波兰种椰蓉餐包 材料：椰蓉酱、椰蓉包子等。做法：具体步骤可能因配方而异，但通常包括准备波兰种面团、加入椰蓉等配料、烘烤等步骤。需要注意的是，波兰种椰蓉餐包虽然美味，但其脂肪含量可能略高于上述其他几种碱水包，因此在减脂期间应适量食用。

3、芝士培根咖喱碱水包 本方无糖无油，有身材管理需求的姐妹也可以当做减脂期的代餐面包，而且碱水包操作比较简单，无需发酵，也不用揉出手套膜，烘焙小白也能稳定出品，以下是用料与教程。面团：高筋粉200g、全麦粉50g、干酵母3g、盐3g、冰牛奶（气温低可用常温牛奶）165g。

4、碱水面包，又称作“贝果”或“巴塔面包”，是一种源自欧洲的传统面包，以其独特的制作工艺和口感而闻名。

5、碱水球 碱水球中含有的碱水成分可以中和身体里的酸度，越吃越健康！它突破传统的普雷结，将外形变更为更加精致可爱的球形。而且体积变小更方便携带，非常适合上班族来不及吃早饭的人群，一天早上吃两个，饱腹感强热量又低！所以在健身的小伙伴也可以吃一个。

6、全麦碱水面包是我经常回购的。不是说它有多么好吃，而是它没有啥特别味道，就是朴实无华的麦香。你能感受到食物本身最纯粹的味道。这款零食的热量是130卡/个，市面上很多面包都写全麦，其实看成分表全麦很少，这款标注全麦粉60%。 小伶鼬低脂鸡肉脆 鸡胸肉含量达到 90%，而且还是低钠的。

无(低)糖油碱水面包测评(一)减脂也要吃

1、囍妈的抹茶奶酥碱水，38米。碱水面包体全麦比例最高，超级扎实的口感，碱香十足，但对有的姐妹来说可能偏硬。抹茶奶酥馅也是无糖无油的，有点糊嘴吧。店主抹茶放的特别足，抹茶浓郁醇正，饱腹感特别强，沉甸甸的一大个可以吃分好几顿吃。亭亭手作 薄荷奶酪碱水，17米。

2、碱水球 碱水球中含有的碱水成分可以中和身体里的酸度，越吃越健康！它突破传统的普雷结，将外形变更为更加精致可爱的球形。而且体积变小更方便携带，非常适合上班族来不及吃早饭的人群，一天早上吃两个，饱腹感强热量又低！所以在健身的小伙伴也可以吃一个。

3、碱水面包主要原料是面粉，低糖无油，因此不属于糖油混合物。其特点是因为泡过碱水，质地比较硬，能够帮助调节人体的酸碱度可以促进胃肠蠕动，利于消化。另外碱水面包在制作时会破坏面粉中的维生素，[_a***_]食用可能会导致患者营养不良。

4、奶香浓郁，口感绵软，直接吃或做三明治都很棒。脏脏包/巧克力可颂 巧克力涂层+酥脆内层，热量爆炸但满足感强。 健康轻食类 全麦核桃欧包 低糖油配方，核桃颗粒增加口感，适合健身人群。碱水面包 德式碱水结/碱水棒，咸香有嚼劲，搭配咖啡绝佳。

5、欧包是欧洲人常吃的面包，一般偏硬、大部分面包都是由面包都只用面粉、水、盐、酵母来制作，热量比甜面包要少很多。区别：外观不同：硬欧包无糖、无油，吃起来硬，有咸味。软欧包则是低糖、低油、低脂、高纤，内部组织细致均匀，外脆里嫩，内馅丰富，风味香甜柔软。

来自抹茶脑袋的疯狂安利

宇治抹茶（Uji Matcha）：宇治抹茶是日本最有名的抹茶品牌之一，产自京都宇治地区。这里的气候和土壤条件非常适合种植高品质的绿茶。宇治抹茶以其鲜翠的颜色、浓郁的香气和细腻的口感而闻名，是抹茶爱好者的首选。五十铃（Ishizuchi）：五十铃抹茶产自日本福冈县，是一家拥有百年历史的抹茶生产商。

宇治抹茶（Uji Matcha）：宇治地区位于日本京都附近，是日本最著名的茶叶产地之一。宇治抹茶以其细腻的口感和浓郁的香气而闻名。宇治品牌如丸久小山园（Marukyu-Koyamaen）和福寿园（Fukujuen）等，都出产高品质的宇治抹茶粉。

一保堂（Ippodo）：一保堂是一家拥有300多年历史的日本茶商，其抹茶粉以高品质和独特风味著称。一保堂的抹茶粉***用传统的石磨工艺研磨，保留了茶叶的天然香气和营养成分。其中，“宝泉”（Hokusei）和“如意”（Uji Matcha）等品种备受好评。

减脂最佳面包分享4款碱水包食谱

椰蓉奶酥碱水棒 内馅材料：椰蓉120克，代糖30克，奶粉15克。面包食材：高筋面粉180克，低筋面粉20克，酵母粉少许。

个面团都包入芝士片与馅料后，再次放入冰箱冷藏半小时，此时无需盖保鲜膜。混合碱水，取1000ml常温水，小心加入烘焙碱，切记一定是碱加到水里，先放碱粉再加水很容易飞溅伤到皮肤。

斑斓椰子奶酥碱水面包，20米。球球的碱水是正常糖油滴，不追求无糖无油，面包体不会粗糙和发干。软弹又结实，加热后黄油香气非常迷人，无馅的纯面包体也好吃。奶酥馅油油润润。球球的搭配都非常优秀，最爱的是斑斓椰子这款啦，斑斓和椰子的味道很突出。咩咩手作 亚麻籽贝贝南瓜乳酪碱水，11米。