吐司面包加枣子的做法_吐司面包里面可以加什么做

本文目录一览：

• 1、蜂蜜核桃蛋糕
• 2、早上喝了一杯水,早饭吃了两片吐司一瓶酸奶,十点半吃了一个红豆三明治...
• 3、甜的主食有什么值得推荐?
• 4、大家帮我算算今天早上所摄入的热量
• 5、清淡早餐做法大全
• 6、营养早餐清淡做法

蜂蜜核桃蛋糕

1、蜂蜜核桃馅制作：将细砂糖、奶油、蜂蜜、鲜奶油一起煮至金*后离火，再拌入核桃碎。将作法3拌好的蜂蜜核桃馅倒入作法2捏好塔皮的塔模中，放入已预热好的烤箱里以上火100℃、下火220℃，烘烤约25分钟即完成。

2、核桃蜂蜜蛋糕主要食材黄油、蜂蜜黄油30克蜂蜜20克低筋面粉35克核桃肉35克红糖10克更多做法 准备材料，黄油软化，加入红糖；将表层装饰中的黄糖用开水融化，加入剥好的核桃浸泡。材料中的35克核桃量略烤脆后压碎 加了红糖的黄油打发 分次加入全蛋液，继续打发，再加入蜂蜜，继续搅拌均匀。

3、无水蜂蜜核桃蛋糕的制作方法如下：所需材料： 鸡蛋2个 细砂糖30克 蜂蜜15克 低筋面粉80克 植物油20克 核桃少许 白芝麻少许 制作步骤： 打发鸡蛋和糖：将全蛋加入细砂糖和蜂蜜中，隔温水打发。这一步是为了让鸡蛋和糖充分混合，并通过温度提升使蛋液更容易打发。

4、无水核桃蛋糕的做法如下：准备材料：全蛋、细砂糖、蜂蜜、低筋面粉、油、白芝麻、核桃。打发蛋液：将全蛋加入细砂糖和蜂蜜中，隔温水打发至滴落的蛋液不会马上消失。混合面粉：分两次筛入低筋面粉，每次筛入后都要切拌均匀，确保没有干粉颗粒。

5、枣泥核桃蛋糕做法：准备材料：蛋黄3个蜂蜜10g蛋白3个砂糖230g泡打粉2g植物油40g枣泥100g核桃适量低筋面粉100g蛋黄糊制作：将蛋黄与一部分砂糖搅拌至无颗粒状态。加入蜂蜜和枣泥，继续搅拌均匀。蛋白打发：将蛋白打发至干性发泡状态，即拉起打蛋器时蛋白能形成直立的钩状，不会滴落。

6、无水核桃蛋糕的做法如下：准备材料并打发蛋液：将全蛋加入细砂糖和蜂蜜中，然后隔温水进行打发。打发至滴落的蛋液不会马上消失，表示打发完成。混合面粉：分两次筛入低筋面粉，每次筛入后都要用切拌的方式搅拌均匀。加入油并拌匀：将油淋在刮刀上，然后倒入蛋糕糊中，迅速用切拌的方式搅拌均匀。

早上喝了一杯水,早饭吃了两片吐司一瓶酸奶,十点半吃了一个红豆三明治...

上午你吃的食物含热量不高，而且有两杯酸奶，这个很助消化的，相反我觉得你摄入的蛋白质少了，并且没有纤维物质。早上你吃再多其实都是没问题的，维持一天的热量早上最重要，所以你还可以加个蛋，吃个苹果，苹果早上吃是金子的作用，下午就是银子了。

扩展资料：推荐几种美味的早餐：一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。

甜的主食有什么值得推荐?

糖果麦片（Candy Cereal）：这种麦片通常充满了甜味，里面混有各种糖果和巧克力豆，是儿童和有甜食情结的成人的最爱。甜米饭（Sweet Rice）：在某些文化中，如中国和日本，甜米饭是一种传统的食物。它通常含有红豆、枣子或其他甜味食材，既可以作为主食也可以作为甜点。

玉米：甜玉米因其甜美的口感而受到许多人的喜爱。它富含膳食纤维、维生素B族等营养成分，有助于维持身体健康。然而，玉米中的色氨酸和赖氨酸含量相对较低，因此在日常饮食中需要搭配其他食物来补充这两种氨基酸。

椰奶米粉布丁：这是一款将传统米粉与西式布丁相结合的甜品。将米粉、牛奶、鸡蛋、糖和椰奶混合均匀，倒入模具中，放入蒸锅蒸熟。蒸好后的米粉布丁既有米粉的细腻，又有布丁的嫩滑，椰奶的香味使得整体口感更加丰富。

甜玉米：甜玉米是一种受欢迎的粗粮，它的能量低于糯玉米，适合作为健康的碳水化合物来源。甜玉米可以直接蒸煮食用，也可以与其他食材搭配，增加餐点的多样性。薯类：红薯、紫薯和土豆等薯类食物，因其丰富的膳食纤维和较低的脂肪含量，成为健康的主食选择。

葡萄干 葡萄干糖份：1杯966克 经过脱水加工处理的水果干，大部分还是葡萄中天然的糖份，但有些工厂会因脱水的果干过涩而加入额外的糖，以增加口感风味。葡萄干常被用作零嘴，且易添加于多种料理中，不知不觉中摄入大量糖分和热量。

常见粗粮主食推荐 全谷物类 燕麦：高蛋白、高纤维（尤其是β-葡聚糖），适合煮粥或燕麦饭。糙米：保留米糠层，富含B族维生素，口感较硬，可搭配白米煮饭。藜麦：完全蛋白（含9种必需氨基酸），易消化，适合沙拉或煮饭。小米：温和养胃，铁含量高，可煮粥或与[_a***_]混合蒸饭。

大家帮我算算今天早上所摄入的热量

1、- 一碗汤：50大卡/100克，约200克，计100大卡。早餐总热量：537大卡。午餐：- 米饭：116大卡/100克，300克，计348大卡。- 荤菜：200大卡/100克，100克，计200大卡。- 素菜：50大卡/100克，约100克，计50大卡。午餐总热量：598大卡。

2、早餐总热量约为：370千卡。午餐：- 米饭约100千卡（三两）。- 荤菜约200千卡（食堂标准份量）。- 素菜约50~100千卡。午餐总热量约为：350千卡~400千卡。晚餐：- 黑米粥约60~100千卡（根据浓稠度不同而有所变化）。- 蒸饺3个（中等大小），每个约含100千卡。晚餐总热量约为：160千卡~200千卡。

3、人体每日所需热量的计算公式为：体重（公斤）×（25-30）千卡/公斤/天。活动量少的个体，如办公室白领，可以选择25作为系数；活动量大的个体，则可以选择30。 体重有实际体重、理想体重和校正体重之分。实际体重是指当前的体重；理想体重通常是通过身高减去105得出。

4、请提供具体馅料以便计算。 三个大枣：提供约366大卡的热量（122大卡/个 x 3个）。 一个核桃：提供约627大卡的热量。 一个苹果：提供约52大卡的热量。 四两米饭：提供约464大卡的热量（116大卡/100克 x 40克）。 两个炒菜：热量取决于具体的菜肴，请提供具体菜品以便计算。

清淡早餐做法大全

1、燕麦粥 做法：用清水或低脂牛奶煮燕麦，撒少许水果（如香蕉、苹果）和坚果碎。特点：富含膳食纤维，低脂饱腹。 水煮蛋 + 全麦面包 搭配：1个水煮蛋 + 1片全麦吐司（可抹少许牛油果）。特点：优质蛋白质+慢碳组合，简单抗饿。 小米南瓜粥 做法：小米与南瓜同煮至软烂，自然甜味无需加糖。特点：养胃易吸收，适合晨起暖胃。

2、- 做法：先将胡兰豆焯水，然后爆香大蒜和干红辣椒，加入焯好的胡兰豆翻炒，最后出锅即可。- 特点：清淡可口，适合夏季食用，简单易做。

3、中式经典做法 韭菜鸡蛋饼 韭菜切碎+鸡蛋+面粉+盐调成糊，平底锅煎至两面金黄。 韭菜盒子 烫面面团包入韭菜鸡蛋粉丝馅，捏成半月形煎熟。 韭菜煎饺 饺子皮包韭菜肉馅，煎至底部酥脆，加水焖熟。 韭菜炒河粉 河粉与韭菜、豆芽、鸡蛋快炒，加酱油调味。

4、蒸红薯富含膳食纤维，牛奶提供蛋白质和钙质。蔬菜汤面+水煮青菜 蔬菜汤面清淡可口，水煮青菜保持原汁原味。玉米粥+蒸鸡蛋 玉米粥富含粗粮营养，蒸鸡蛋提供优质蛋白质。豆浆+全麦面包+水煮青菜 豆浆、全麦面包和水煮青菜组合，提供全面的营养。

5、清蒸鱼：选用新鲜的鱼类，如鲈鱼、鲫鱼等，清洗干净后，加入适量的姜片、葱段，用蒸锅蒸制，淋上酱油、葱丝和热油即可。 煮青菜：选择新鲜的蔬菜，如菠菜、小***等，清洗干净后，放入沸水中快速焯熟，捞出沥干水分，加入蒜末、盐、香油等调料拌匀即可。

6、至肉末变色。加入少许清水，煮3分钟左右。加入适量的盐和生抽调味，然后加入柿子椒圈，煮至柿子椒熟透。装盘：将蒸好的米粉取出，码上炒好的肉末菜椒圈即可。这道早餐做法简单，米粉蒸制保留了食材的原汁原味，搭配肉末和菜椒的鲜美，不仅营养均衡，而且口感清淡不上火，非常适合作为早餐食用。

营养早餐清淡做法

燕麦粥 做法：用清水或低脂牛奶煮燕麦，撒少许水果（如香蕉、苹果）和坚果碎。特点：富含膳食纤维，低脂饱腹。 水煮蛋 + 全麦面包 搭配：1个水煮蛋 + 1片全麦吐司（可抹少许牛油果）。特点：优质蛋白质+慢碳组合，简单抗饿。 小米南瓜粥 做法：小米与南瓜同煮至软烂，自然甜味无需加糖。特点：养胃易吸收，适合晨起暖胃。

- 做法：先将胡兰豆焯水，然后爆香大蒜和干红辣椒，加入焯好的胡兰豆翻炒，最后出锅即可。- 特点：清淡可口，适合夏季食用，简单易做。

燕麦牛奶杯（5分钟）食材：即食燕麦片 40g 低脂牛奶/植物奶（如燕麦奶、杏仁奶）200ml 奇亚籽 1小勺（可选，增加膳食纤维）香蕉半根（切片）蓝莓/草莓少许 坚果碎（杏仁、核桃）1小把 做法：前一晚将燕麦、奇亚籽和牛奶混合，冷藏隔夜。早上取出后加入水果和坚果即可。

营养早餐清淡做法1 地瓜粥 材料：地瓜2细根、大米适量、水适量、食用油几滴 做法： 准备材料，地瓜洗净，去皮切丁。 大米淘洗干净，用水泡一小会儿。 锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。 倒入地瓜丁。 再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软即可关火。