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本文目录一览：

• 1、计算我今天的卡路里摄入
• 2、副食类有哪些品种

计算我今天的卡路里摄入

您今天摄入的热量情况如下：早上：10个煎饺：约864卡路里。一瓶250ml的金典有机奶：约100到120卡路里。总计：约964卡路里。中午：一碗牛肉拉面：约700到800卡路里。全天总计：约1666卡路里。建议： 您今天的热量摄入量略高于通常建议的1500卡路里减肥目标。

-8=很活跃，体力劳动者，或者每周运动6－7次。9-0=运动员，教练等每天大强度体力劳动者。最后根据情况计算每天需要摄入的卡路里。增肌=TDEE*（100%+10%）卡路里。减脂=TDEE*（100%-10%）卡路里。

一杯甜豆浆300多卡，（如果无糖的也就十几二十卡，糖份热量太高）你早上吃进去的热量大约是800-1000卡，你确实吃的有点多了。但是有一点就是：早上吃得很撑也肯定不会发胖的，关键是别吃太多脂肪类的就行，再有就是晚上那顿少吃最关键。参考资料：自己之前经常研究这些东西，肯定准确。

- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 10。

副食类有哪些品种

1、干货通常指的是脱水后的产品，它们不含或含水量极低。副食干货可以包括各种干果、豆类、肉干、海味、干菜等，如红枣、枸杞、干贝、海带、木耳、香菇等。问题五：炒货类都有哪些品种？炒货类食品是指以果蔬籽、果仁、坚果等为主要原料，经炒制、烘烤、油炸等工艺制成的休闲食品。

2、带壳烘炒类主要产品有炒黑瓜子、炒白瓜子、炒葵瓜子、 炒松子、炒山核桃、糖炒栗子、炒榛子、开心果等；无壳烘炒类主要产品有青豆果子、红豆果子、炒花生仁、炒核桃仁、炒瓜子仁等；裹衣烘炒类主要产品有鱼皮裹衣花生、奶油可可花生、琥珀花生、糖衣杏仁等；油炸类主要产品有油炸花生仁、怪味花生等。

3、副食，指的是除主食以外的食品，主要包括各种肉类、蛋类、水产类、蔬菜类、水果类、豆制品类等。以下是副食品种的详细介绍：肉类 肉类是副食的重要组成部分，包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。这些肉类富含蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，是日常膳食中不可或缺的营养来源。

4、调味品类副食：如酱油、盐、酱料等。这些调味品是烹饪过程中不可或缺的元素，用于增加菜肴的风味和口感。肉制品类副食：如猪肉、牛肉、鸡肉等。这些肉制品富含蛋白质，是餐桌上的重要食材，用于制作各种菜肴和烹饪汤品。 水产品类副食：如鱼、虾、蟹等海鲜产品。

5、副食品种繁多，主要包括以下几类： 果蔬类副食：这是最常见的副食品类，包括各种新鲜蔬菜如菠菜、黄瓜、西红柿等，以及各类水果如苹果、香蕉、柑橘等。它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提供人体所需的多种营养。 肉类副食：包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉以及各种鱼类等。

6、副食的品种非常丰富，主要包括以下几类： 糖果及蜜制品类： 食糖：如白糖、红糖、冰糖等，用于调味或直接食用。 糖果：各种口味的硬糖、软糖、棒棒糖等。 蜜制品：如果酱、蜂蜜、蜜饯等。 罐头及调味品类： 罐头：水果罐头、肉类罐头、鱼类罐头等。